運動會起到強身健體的作用，現代人應加強運動，人們都知道吃完飯後立馬運動，會影響人們的消化，出現腹痛等症狀。需要注意不能立刻運動。飯後過了一段時間才能運動，那麼飯後多久可以運動？
運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子痛。久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。那麼飯後多久可以運動？
飯後多久可以運動
餐後與運動之前的間隔時間長短，大半是要依餐點和用餐量而定的，其它決定性因素還包括着年齡、體能條件和運動強度等。假設是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質和脂肪爲主的食物間隔時間應該爲兩小時以上，如果用餐量較少並且以碳水化合物爲主的話，間隔的時間可以縮短到30分鐘至1小時。做任何的改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或者是消化上的問題就必須暫停。
飯後半個小時：在這半個小時之內，我們還是以休息爲主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後多久可以運動
飯後的運動方法有哪些？
1、懶人法：散步，懶美眉可以選擇散步，經科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。
如能在飯後2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸擡頭和邁大步走。
2、勤快人法：減肥操，各種減肥操都是可以嘗試的，需要用30-60分鐘的時間。
3、光着腳走，動作：選擇乾淨平滑，鋪着有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢慢行走。時間掌握在30分鐘最好。
以上就是關於飯後多久可以運動的所有內容，親們吃飯後不能馬上運動。
