性生活是夫妻生活的重要組成部分，也是夫妻感情的調節劑，那麼男人如何延長性生活的時間呢？
有質量的性生活是指夫妻雙方在愛愛過程中和諧，均能出現性高潮，共同獲得性快感，得到性滿足。和諧的建立，是由夫妻雙方的感情狀態、積累性經驗、默契合作共同完成的。每對夫妻均有可能形成自己的和諧方式。有了和諧的愛愛，夫妻才能感情融洽，家庭才能和睦。怎樣過好性生活？我們來看專家解讀。
方法/步驟
牢固的愛情是基礎
愛情是性生活的基礎，沒有愛的性生活必然是不和諧的，儘管夫妻雙方的年齡、職業、體質、氣質、文化水平、性格、思想意識和行爲特點有所不同，且在性意識和性反應上有所差異，若能建立真摯、忠誠、尊重、體諒和平等基礎上的夫妻關係，就完全有可能彌補彼此間的差異和不足。
需明確的是，每一次的性生活，不論是由哪一方提出要求，均是完全正常的，但進行性生活是必須夫妻雙方均是自願的。性生活，夫妻雙方並無主從之分，不能認爲“妻子必須滿足丈夫”，也不能認爲“丈夫必須滿足妻子”，夫妻雙方更不能抱“應付”態度。綜上所述，和諧的性生活來自於牢固的愛情和感情，這是非常重要的。
健康的身體和良好的精神狀態
性生活是由神經內分泌調控並通過男女生殖器官完成的複雜過程，同時還伴隨心率增快，血壓升高，呼吸急促，肌肉不時運動，大量消耗熱能，需要健康的身體和良好的精神狀態才能勝任。若在身體健康狀態欠佳或精神萎靡不振時進行性生活，性功能極易出現障礙，難以獲得和諧的性生活性滿足。狀態不佳時尤其不能使用萊伯特等延時噴劑來滿足對方。
性生活是夫妻生活的重要組成部分，也是夫妻感情的調節劑，那麼男人如何延長性生活的時間呢？
掌握規律，相互體貼配合
已知男女的性功能有明顯差異，要想達到男女性和諧，必須解決“男強女弱，男快女慢”的不平衡。通常女性的性衝動處於潛伏狀態，男性理應調動女性性慾，做好愛愛前的愛撫準備，夫妻雙方要採用溫柔的語言，甜蜜的親吻，親密的擁抱，輕柔撫摸女性陰蒂、乳房、乳頭等性敏感區，充分利用視覺、聽覺、觸覺，激發女性性慾啓動，使女性動情，待女性有愛愛要求後再進行，使男女能夠同時或相繼達到性高潮。男性射精後處於消退期要繼續擁抱女性一段時間，充分愛撫，相互交談，使女性獲得心理滿足。
善於排除心理因素干擾
人類的性生活不同於動物，最重要的區別是受中樞神經系統調控，能夠排除心理因素干擾，必須做到夫妻雙方在心理上處於平等地位。心理平衡，互相信融，真誠相愛，是性生活和諧的首要心理因素。
性生活是合法的，文明的。性生活應該在適宜的環境進行，如臥室應該安靜，少有干擾，白天有窗簾使室內光線柔和，晚間應用度數小燈光。牀鋪應舒適，牀上用品要乾淨，儘量選用自己喜愛的款式和顏色，適宜的環境爲愛愛前的愛撫創造條件，是性生活和諧的重要條件之一。
性生活是夫妻生活的重要組成部分，也是夫妻感情的調節劑，那麼男人如何延長性生活的時間呢？
選擇適當的時間有適度的次數
在何時進行夫妻最恰當，性生活次數多少最有利於健康，至今尚無統一說法。
多數學者認爲性生活最好選擇在晚間入睡之前進行，以便能有充分恢復體力的時間。但也有學者提出，入睡前正是全日工作後身體最疲乏之時，但選擇清晨起牀前進行性生活，確實不適宜。因性生活之後必然感到疲勞，可能會影響白天的工作效率和學習效果。
注意事項
在性的問題上，不管是男性還是女性，都不要被一種行爲模式所束縛，堅持所謂地男性氣質或女性氣質，男性可以更溫柔、體貼，而女性則可以表現得更爲主動、積極，這樣在性生活時男女就更容易獲得滿足。
如何提高性生活時間的作法
自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。自信和信心是一個人強大的根本，一定要堅信自己I can do it
性生活是夫妻生活的重要組成部分，也是夫妻感情的調節劑，那麼男人如何延長性生活的時間呢？
飲食營養
適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。鋅是J子的重要的微量元素。如果缺鋅，J子的活性程度會大大降低。造J功能也會大打折扣的。男性同胞們注意補鋅喲！
經常運動
慢跑或步行，着重鍛鍊下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。
健身專家推出了一套“性愛鍛鍊法”，每一個動作都能鍛鍊愛愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。
保持野心
要富有事業心，對工作佈滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己愛好的公共事務。雖然筆者還沒有退休。但是已經想好了退休以後要幹什麼了。一直野心都很強大。
生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。
現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫慾”，因此格外關注的是性功能的衰退。不要在壓抑下生活。如果感覺壓力大了學會如何釋放壓力。憋在心裏早晚會出問題
配合工具
合理的使用工具既可以增加生活情調，又可以相干器具帶來的快感。如果您認同就可以參考此做法。如果您不認同請參考其他方案。
情趣用品等請學會合理搭配使用。
男性可以通過很多辦法來控制自己的時間讓對方到達意想不到的境地。一個小時不是是什麼夢想。首先體力一定要達到。
