性愛、從古至今，都是爲了愉快，是人的本能。人們總是說性愛過後會虛、會累。但是你知道嗎，和諧的性愛對人們的身體健康是非常有益的。當然也有很多新人因爲性愛經驗不足，導致很多事情都不愉快。那麼今天本站的小編就來教大家如何挑起女人的慾望，延長性愛時間。
一如何讓夫妻之間的性愛更加完美
男人在性愛中不持久，會讓女人覺得不夠滿足，從而會讓性愛不和諧，那麼怎麼做才能延長做愛時間呢?其實我們可以從提高自己的性能力和鍛鍊自己開始，下面小編爲大家整理了一些方法，同時推薦一篇文章《初次性愛時你應該掌握的技巧》供大家參考。
《一》如何提高性能力
1、飲食調節
如今富裕的時代很多人會選擇食補法來提高自己的性能力,這是一種慢性長期的方法,只要你拿捏的好還是有用的!
2、體育鍛煉
加強體育鍛煉增強體質在日常性生活當中是必不可少的,因爲一切運動的根源需要體力的支持!
3、按摩養生
這種方法存在一定的技術性問題,需要針對性的去按摩還是很管用的,不過難度也比較大,一般人接觸的比較少。
4、注意力轉移
在性生活過程當中把你自己的注意力轉移,因爲興奮也是伴隨着大腦而產生的,因此轉移能降低興奮度。
5、戴安全套
因爲熱度和興奮會讓你比較緊張,因此一層膜能有效的降低你的神經興奮度,這個方法對大多數男人都可以使用。
《二》鍛鍊性能力的動作
1、瑞士球俯臥撐
鍛鍊部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹。膝蓋及小腿位於瑞士球上,雙手撐地,其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內收,做俯臥撐動作。關於鍛鍊身體大家可以看看這篇《健身妙招，讓你的8塊腹肌不是夢》
2、臥地提腿
鍛鍊部位:背部下方。仰臥在地,背部着地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置於身體兩側。擡起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直着地,並保持這一姿勢2到3秒時間,然後緩慢放下雙腳。重複上述動作,儘可能多做。
3、臀部拱橋
鍛鍊部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉。背部着地躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢擡高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重複這一動作,儘可能多做。
4、堅實的基礎
肩膀、手臂三頭肌和胸部的力量,這能確保你更長時間支撐身體重量,讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。
二男人怎麼調情，挑起女人的慾望
一、口舌之娛
口交對於現代男女應該不再是一個陌生的性愛方式，性愛前相互口交刺激是一種快速積累興奮程度的有利武器。可能大家會說，你不是說要讓女人動情嗎?口交不是一種單純的生理刺激嗎?其實，女人爲男人口交比較多，而男人願意爲女人而且是有激情有技巧的口交還是少之又少的，當然，也許女人對這種行爲還有排斥，不過一旦她們嘗試幾次以後，相信她們會喜歡這種感覺的，因爲不僅僅是生理上的刺激，更多的是對自己男人的付出的一種喜悅、羞澀、感動以及幸福感，這些混雜在一起，足以讓你的女人內心的情感涌動起來，從而快速興奮起來。不過需要說明的是，第一要注意技巧，這可以從其他文章中學習。第二是不要太勉強，要逐漸讓排斥的女人接受。第三是不要太長時間，以免造成女性外生殖器官的感染。口交可能只是夫妻之間的一種娛樂手段，但它絕對可以讓男女之間盡情享受情感交織的幸福。
二、手指之舞
男性更喜歡直接的進入主題，但如果你有一雙溫柔的雙手，那麼在主題之前鋪墊一段引文，那麼你們的魚水之歡將變得華麗動人。女人和嬰兒一樣，肌膚有天生的被撫摩的渴望，擁抱和手指在自己肌膚上輕輕的浮動舞蹈，可以讓女人渾身都顫抖起來，自然而然的跟隨着你的指尖盡情釋放自己的渴望。所以，不要太珍惜時間，在性愛之中，“浪費”點時間是絕對值得的，慢慢的來，從脫衣服開始，從頭到腳一點一點的輕輕的撫摩，手掌要記得搞暖和，動作輕柔，每一寸肌膚慢慢撫摩，你可以不想性愛之事，只是想象自己如同在美麗的雲朵中靜靜的散步，你的手指在跳舞，而美麗的女神將合着你的節拍，到最後你會發現，當性愛開始的時候，一切都是那麼和諧美妙。
三、粗野之美
男人味道，如暴風如驟雨，不講道理的把女人的頭掰過來，不由分說的把你按在身下，蠻橫的態度，強壯的體魄，女人如同感覺自己是狂風中的小草，任由對方而來，卻又享受着被蹂躪的快感，這絕對不是變態，對於相當數量的女性來說，粗野的男人風格有時能讓自己高速的進入興奮的軌道。由於女性的天性是一種承受者，她們的本能是渴望更強壯的異性，所以當充滿粗野風格的男人行動起來，往往能讓女人產生極大的滿足感以及對自己對對方有誘惑能力的自信，這一切足以讓女人興奮不已。當然了，需要說明，粗野不是粗暴，也不是簡單，動作雖然是一種主宰的感覺，當並不是強姦(當然有些女性也有強姦潛意識，不過還是少數，而且太粗野就成了沒有前奏的簡單粗暴行爲了)，所以技巧性的粗野一般都是在情話綿綿鋪墊之後的行動，你的粗野只是傳達一種你非常愛對方的信號，而不是你是野獸的信息。所以粗野也可以很美麗，只要你掌握好火候。
四、誘惑如歌
黃色笑話，淫蕩的故事，挑逗性的暗示，還有什麼比語言更容易打動女人，女人天生就容易被語言所誘惑，巧口如簧的男人永遠不缺女人，纏綿的情話，肉麻到掉渣的情話卻可以讓女人眼如絲，心如酥，腿兒軟軟，全身真正成了水做的妙人啊，不要在牀上信奉沉默是金的信條，那隻能讓你的女人感覺枯燥，語言，確實就是那一句句的話，卻能調動起女人內心最深處的情慾，讓女人難以控制的興奮，她會變得渴望性愛，渴望你的下一步，那麼後面的行爲還不都瓜熟蒂落?所以，如果你的嘴比較笨，那麼趕緊買幾本笑話大全和情話大全惡補一番吧，雖然不如專業語言高手厲害，你也一樣可以讓自己的女人快樂起來。請記住，女人永遠喜歡情話，那怕這話假得不能再假，只要是她愛的人說的，她一樣可以陶醉着飛上天，實在不行，要是你有個不錯的好嗓子，那麼就唱情歌吧，大把都是，而動聽的歌曲和語言一樣，可以讓女人迷戀其中。OK，那麼去滿足你的女人吧，用你誘惑的歌聲收穫完美的女人。
五、往事如潮
說了這麼幾種調情方法，其實最好最完美的調情就是你們之間已經情已深，愛入骨了，如果你們真正相愛，那麼一切調情都簡單明瞭，不過這裏推薦夫妻和情人們一個好的小方法，就是一起相擁於牀開始回憶你們過於的性愛情景，把你們曾經經歷的一些有趣的淫蕩的完美的等等難以忘記的性愛情景說出來，輕輕的敘述着，慢慢的撫摩着對方，這種刺激是從心到身都是完美的，這種前奏之後的性愛如果不和諧才奇怪呢。其實說這點，說簡單特別簡單，因爲只需要你付出你的真心實情就一定很容易引發這種場景，說複雜還真複雜，因爲真心是最難得一見的東西。
三男人性生活時間的長的小技巧
遠離不良嗜好
男人的一些不良嗜好，如吸菸、酗酒、熬夜等，都會危害男人的身體健康。像杜蕾斯一致提倡的那樣：健康的身體是完美性愛的基礎，當身體健康受到影響的時候，性愛持久度也要大打折扣。所以男人要遠離不良習慣，戒菸、酒，不熬夜，保持充足睡眠。
保持外表的年輕化
年輕人的體力、精力都是很旺盛的，隨着年齡的增長，各方面機能都有所下降。無論是多大年齡的人，要始終保持一個年輕的外表和年輕的心，追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
從飲食上攝入強性營養
俗話說“藥補不如食補”，在飲食方面，適當的多攝入強“性”的營養物質，對於男人的性能力和持久力有好處。比如適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。食物中有很多具有壯陽的功效，比如蝦、深海魚、牡蠣、韭菜等，男性可以適當多吃。
經常進行性愛鍛鍊法
有針對性的進行鍛鍊，也能增強男人的性愛持久性。慢跑或步行，着重鍛鍊下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛鍊法”，每一個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。比較簡單的一個方法是：仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次爲一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
要有愛慕美女的心氣
在愛情和性愛上，對自己的妻子忠貞不二是值得稱讚的。不過在這個前提下，男性也要有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
心胸開闊心情開朗
男人要保持心胸開闊、心情開朗，這樣對性功能是有益的。性格開朗，不爲身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。
四改善性愛狀況的小技巧
1、讓身體有更多接觸。一項研究表明，20秒鐘的擁抱能引起明顯的催產素分泌，因此建議夫妻每天靜靜的長時間擁抱2~3次，這能促進身體反應，增加夫妻親密。
2、睡覺時離得近一些。一項調查顯示，睡覺時離得近的夫婦婚姻滿意度更高，性愛更多。同牀共枕有利於夫妻肌膚相親，還能舒緩不良情緒。
3、限制看電視時間。夫妻之間可以達成協議，不要把電視搬進臥室，否則會影響夫妻間相互專注。
4、一起去旅遊。外出旅行可以讓中老年夫妻找到年輕時的浪漫感，讓夫妻專注於彼此。
5、多說“謝謝”。讓中老年人說出“我愛你”這樣的話多少有些難爲情，專家建議，可以每天記下對方令你充滿感激的三件事，然後用“謝謝”代替“我愛你”，這能培養幸福感和坦誠之心。
6、一定要親吻。調查顯示，年紀越大，夫妻親吻時間越短，一些老年人甚至在性愛過程中沒有一次接吻舉動。牛津大學一項研究指出，親吻對老年人的作用更大，可以提升性慾，給人以溫暖、安全的聯繫感。
7、讚美對方。老年人心理更加敏感，愛人的指責會讓對方心理受傷，進而影響感情。中老年夫妻更應該關注好的一面，要彼此多相互讚美，珍惜生命中的相遇。
8、製造驚喜。驚喜不是年輕人的專利，在不再新鮮的婚姻生活中添加些新奇、興奮十分有效。一頓親手做的大餐或者送個對方一直想要的小禮物，都非常浪漫。
9、培養共同的興趣愛好。美建議夫妻平時多進行一些可以合作的活動，例如一起打球、游泳、攝影，同時讀一本書等。
10、找一對“好朋友”。韋恩州立大學2014年一項研究發現，同朋友夫妻一起交流、遊玩，能夠相互感受到更多的愛意和浪漫感覺。
11、常說枕邊話。性愛後相互講述積極感受的夫婦，比那些不溝通交流的夫婦，性愛滿意度更高。建議老年人在牀上多分享好消息，不要嘮叨抱怨對方。
12、多穿鮮豔的衣服。美國羅徹斯特大學的心理學家發現，穿紅色、明黃色、粉色衣服有助於老年人保持好心情，還能幫助提升性慾。
13、使用潤滑液。稍用些潤滑劑會令性交更舒服，性高潮更容易達到。建議中老年人常備潤滑劑，可以增加性愛樂趣。
14、慶祝結婚紀念日。石溪大學一項研究發現，在10年以上的婚姻中，慶祝結婚紀念日能增加夫妻間的守候感，讓彼此產生“白頭偕老”的自豪，進而增加安全感和浪漫感。
