飲食是引起肥胖的最重要原因之一，那麼日常生活中如何利用飲食減肥呢？能減肥的食譜有哪些呢？
每到放假，大部分人都選擇在家好好休息，飲食也改善。但是這樣身體活動就減少了，所以肥肉也會跟着來了。不用擔心，小編爲大家總結了幾道減肥食譜，讓大家排清體內毒素，假後迅速恢復好身材！
南瓜糯米粥
材料：小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。
做法：
1.南瓜洗淨，去皮去瓤，切成大塊。
2.將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透，然後放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。
4.南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例爲2比1。
5.待水煮開的時候，取來一個小碗，將糯米粉用水調成糊狀。
6.待南瓜泥煮開後，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，並不斷攪拌以防止糯米糊結塊。
7.稍煮一會後加入冰糖或白糖調味即可。
要睡懶覺的話，前一天先弄好放冰箱凍着也行哦。
青椒炒玉米
材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5湯匙（25ml）。
做法：
1.將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現成的玉米粒，洗淨待用。
2.青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。
3.炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）。
4.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。
5.青椒排毒功能衆所周知哦！
上湯娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。
做法：
1.鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水澱粉一碗。
2.松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗淨，1劈4段。
3.紅椒、皮蛋切丁，香蔥切末、蒜去掉兩頭備用，蒜仔熗鍋，煎成及黃色出香味，蒜焦了但不糊的時候，放入雞湯燒開;水開後將娃娃菜放入，皮蛋丁放入，蓋蓋再煮開，煮到娃娃菜變軟。
4.娃娃菜撈出裝盤，將紅椒放入放如湯中，煮一分鐘，加入少許水澱粉勾芡，澆在娃娃菜上即可。
娃娃菜富含維生素，並有助於清腸胃、排便排毒。
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適當水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味便可。
晚餐時食用，共同平淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功能。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，削減便祕促進排尿，消弭心臟或腎病所引發的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
土豆蘋果汁
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少量
做法：
1.將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）。
2.用榨汁機榨汁後插手蜂攪拌均勻飲用。
當早餐或晚餐飲用。土豆和蘋果都含有豐富的炊事纖維，能促進腸胃蠕動。並且本身熱量其實不高，是極好的減肥食譜。
海帶木耳餐
材料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
做法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟即可。
當配菜每天吃，口感滑嫩、味香。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
但要注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵着牀不易，因此孕婦勿食用。
