很多人都有長壽的夢想但是要想夢想成真,在你年輕的時候就要着手準備否則即使你老了臨時抱佛腳見效也不大,因爲你的身體已經受到了長期的不可逆轉的損害.
19歲至40歲的男人精力充沛，性慾旺盛，健康狀況一般良好，但其中許多人有抽菸、酗酒、經常熬夜等不良習慣，衰老其實從20歲就已經開始了。中國醫學科學院院長助理、中國協和醫科大學繼續教育學院院長黃建始教授對記者說，20來歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果從19歲開始健康投資，到了70歲時僅會下降20%左右。可見，男人想要健身一生，做個完美男人，那就不該吝嗇健康投資。
男人的皮膚從30歲就開始變得鬆弛，眼角開始出現皺紋，但在陽光下活動時，如果帶上太陽鏡和帽子，注意保持皮膚的溼潤，就可延緩皮膚衰老。有的人以爲聽力隨着年齡的增加而下降是正常的，其實不然，男性的聽力確實是從30歲開始下降，如果平時遠離噪音，在聽音樂和看電視時注意不要將音量開得太大，即便進入晚年，仍可以保持很好的聽力。
從青春期開始，對於男人身體有害的低密度膽固醇就開始增加，而從30歲開始，對身體有益的高密度膽固醇也開始下降，鍛鍊身體不僅提高身體綜合素質，對於增加高密度膽固醇也很有好處，少吃高脂食物可以抵禦低密度膽固醇。男性從30歲以後每年腎臟功能降低1%，如果每天喝8～10杯水，就能保持腎臟的良好運轉。
