減肥不是一件容易的事情，需要有耐心，能足夠的堅持，減肥纔會有效果。那麼，有些人說走路也是一種減肥的方法，這是真的嗎？
減肥可是一件很痛苦的事情，需要持之以恆才能達到好的效果，同時維持身材。有人說每天堅持走路就可以減肥了，但是很多人不相信，所以總是有人問堅持走路真的能減肥嗎？如果你想要減肥的話，必須花點時間來看。同時還要選擇一些減肥小技巧，提高減肥的速度，讓自己更快達到減肥目的。
堅持走路真的能減肥嗎？
答：堅持走路有助減肥，但是並不是走幾步路就能夠讓你快速瘦下來的。需要用對方法才行，比如說選擇快走。快走時消耗的熱量是慢走的2倍，想要起到更好地消耗熱量起到良好的減肥效果，請認真看看走路的技巧。
1、關於速度
快走就是比日常走路速度快，但是又比跑的速度慢。在行走的過程中，要記得把幅度擴大一些，能夠更好地鍛鍊腿部肌肉，同時還能夠提高運動心率，達到進行有氧運動的要求，提高減肥效果。
2、關於姿勢
想要通過走路減肥的話，在行走的過程中，一定要擡頭挺胸，放鬆兩側肩膀。在走的時候，利用胯部帶動大腿走動。還有要收緊小腹，保持臀部夾緊的姿勢。這樣的走路姿勢，能夠讓肌肉變得更加緊繃，消耗更多的熱量，並且有着鍛鍊肌肉線條，趕走鬆垮的贅肉。
3、關於時間
走路是一項比較緩和的運動，要比劇烈運動消耗的熱量少。如果想要通過走路減肥的話，要注意把握時間。建議每次走路的時間不能低於半個小時，同時走路的時候，要儘可能的甩動手臂。
其中，距離公司較近的上班族，可以選擇走路上班，放棄乘坐交通工具。如果比較遠的話，可以考慮先騎自行車走一段路，還有半個小時的路程，則慢慢走路去。組合運動鍛鍊身體，能夠起到更好地減肥效果。
適合減肥的運動推薦？
1、跑步
跑步可以消耗不少的熱量，同時還能夠強身健體，建議每天固定時間慢跑40分鐘以上，讓身體內多餘的脂肪慢慢燃燒。如果日常很少運動的人選擇跑步減肥的話，要記得把控時間。
建議先每天跑10分鐘，連續跑幾天後，增加到15分鐘，適應之後增加到20分鐘，直至跑40分鐘以上也不感覺到累時，則按40分鐘以上的時間跑，也不需要增加時間了。因爲跑步時間過長的話，會導致身體負荷過重，對心臟健康不利。
2、跳繩
在跳繩過程中，可以有效地消耗體內堆積的熱量，讓體內堆積的脂肪量降低。所以說，每天要堅持跳繩一兩千個，同時跳繩的時候，最好是踮起腳尖，並且要收緊腹部。堅持一段時間之後，你會發現小肚腩變小了，手臂也變細了。
3、騎自行車
這項運動很簡單，大部人都會。可以選擇去健身房踩動感單車，也可以選擇騎自行車上下班。之所以騎自行車可以減肥，那是因爲騎車的時候通過雙腿對車輪阻力的拉扯，幫助消耗體內熱量。同時鍛鍊大腿的肌肉，讓大腿肌肉變得緊實一些。堅持一週騎車五六次，偶爾休息一下，瘦腿效果非常好。
不管是哪一種運動，只要堅持下去，都可以起到減肥效果。如果不堅持的話，非常容易反彈。因此，想要減肥的人，必須堅持一週時間之內，至少有5~6天是在堅持運動的。
