寂寞對忙碌的現代人來說並不陌生，有時它是夜深人靜洶涌來襲的無力感，有時是賓朋滿座喧譁笑語中的失落感，即使再幸福的人身心也隨時有可能被寂寞這把利劍刺傷。臺灣《康健》雜誌近日甚至提出了“寂寞會殺人”的觀點，並列舉了其傷害健康的“罪狀”。
老人、孩子最寂寞
每一個年齡段都有自己專屬的寂寞。前段時間有媒體報道，重慶一位71歲的獨居老人一年來打了1483次110，目的只爲找個人陪他聊天。這種現象並非偶然，獨居沒人陪伴、退休後無事可做、子女忙探望少……老人的寂寞無處訴說；剛剛過去的暑假對很多孩子來說也是寂寞的，有的父母只知道安排孩子一天該幹什麼，卻不能撫慰一下他們孤獨的內心。一項針對英美法等國家的調查發現：半數以上的孩子（18歲以下）和接近半數的老人（65歲以上）經常會感到寂寞，15%~30%的人長期孤單。中國老齡委的調查則發現，城市老人家庭近半是空巢；《現代兒童人際關係報告》顯示，四成兒童有孤獨感且不喜歡與父母交流。
看似忙碌的上班族也沒能逃脫寂寞的襲擊。中國國際積極心理學大會上發佈的一項調查結果顯示，在6.9萬參與者中，九成人有孤獨感。寂寞背後各有各的原因，但有4種是我們常經歷到的。一是，想擠進一個圈子卻發現周圍的人好像銅牆鐵壁，想走進對方心裏卻發現他根本沒給你機會；第二種是你好不容易擠進一個圈子，因爲某件事，所有人開始冷眼看你；第三種和別人沒關係，更多原因在自己，習慣言不由衷或者保持沉默；第四種是能與別人分享，卻發現彼此無法再跨進一步，內心充滿無力和無奈。
寂寞等於每天抽一包煙
寂寞的感覺不僅是對內心的折磨。它對健康的危害也超乎想象。美國楊百翰大學一項涉及30萬人的研究表明，長期被寂寞和孤獨包圍的人，相當於每天吸15支菸。另外，寂寞的人總喜歡做一些讓自己心裏好過的事情，他們可能會抽菸喝酒，或者選擇飆車等刺激的事情，而這種排解對健康更是雪上加霜。
心血管疾病患病風險高。早在1992年，美國弗萊明翰心臟研究對700多名女性的調查研究發現，長期寂寞的人發生心肌梗塞或死於冠心病的概率遠遠高於不孤獨的人。在新西蘭，研究發現，孩童時代感覺受到孤立的孩子，26歲後更容易肥胖，或出現高血壓、高膽固醇、高血脂等心腦血管危險因素。
提高死亡率。美國研究發現，50歲以上的人羣中，那些長期感到寂寞的人死亡率高出約80%。日本一項爲期3年的跟蹤調查稱，社交活動較多的老人健康程度更好，死亡率也更低。另外，多項研究證明，寂寞的人自殺率更高。
引發炎症。美國俄亥俄州立大學的麗莎·加倫卡研究發現，受寂寞困擾的人體內的活動病毒更多，血液中能引起慢性炎症的物質也略高一籌。慢性炎症與心臟疾病、關節炎、2型糖尿病甚至自殺傾向等都有關。
導致癡呆。發表在《神經內外科與精神病學》雜誌上的研究顯示，感到寂寞孤獨的人更容易得認知障礙症。
換種方式對待自己
美國芝加哥大學著名社會神經學家約翰·卡喬波教授認爲，寂寞感與危機感會形成負反饋的怪圈：因爲寂寞，所以潛意識裏感到危機，因爲感到危險，寂寞的人更容易對周圍的人產生警惕防備的心理，這反過來又加深了孤獨的感受。我們應該學會調整心態，換一種方式對待自己和身邊的人。
對待父母和孩子，多一些時間。年輕人要利用假期、週末陪陪老人和孩子，和他們吃個飯、聊會天。老人要學會自我調節，想孩子們的時候，主動打個電話，學發短信、微信，培養一些興趣愛好，儘量走出家門，不要總憋在家裏。
對待自己，多一些自信。自信的人會吸引更多正能量，心態陽光，自然會遠離寂寞，試着多與他人交流，說出自己的想法。
遇到愛你的人，學會感恩。認爲別人的愛和付出理所應當的人，不會幸福。因爲他們不僅體會不到對方的美好，也不能給付出者積極的反饋。
遇到你欣賞的人，學會讚美。讚美是人際關係最好的潤滑劑，是零成本高回報。
遇到嫉妒你的人，學會低調。別人嫉妒你，因爲你的優秀讓他們感受到了威脅。不妨放低一點自己的姿態，多一個朋友遠比樹一個敵人要好。
遇到需要幫助的人，學會伸手。做一些能讓人從身體上或情感上感到安慰的事，比如幫助老人過馬路等。
來源：生命時報
