健康是人們一直追尋的目標，好的身體是革命的本錢，沒有好的身體那麼一切都將無從談起。現在我就給男性推薦一個處方――健身操運動。每天只需要堅持15分鐘，一個月過後，會發現腰、腹部、臀部以及大腿胳膊的肌肉都有明顯的改變，多餘的脂肪會慢慢消失，一個充滿健康的富有男性魅力的身體就會出現。
第一步雙手緊握充滿力量，如果感覺自己找不到力量感可以採取手持重物的方式，反覆將其以屈臂的形式從腰部提升至肩部，左右臂交替爲一組，堅持做30組。它主要是爲了刺激肱二頭肌，使其強健發達，讓我們原本瘦小的身體看起來充滿力量。
健身操運動
第二步屈膝運動，雙腿近似打開，手臂平擡，左腿用力而使右腿彎曲向右旋轉，緩慢恢復後右腿用力鍛練左腿，左右腿交替爲一組，共做10組。它是爲了鍛練大腿的肌肉同時拉伸小腿防止腿部肌肉酸話，影響健身效果。
健身操運動
第三部彎曲運動，採取平座式坐姿，雙腿夾緊伸直，上半身與雙腿成90度，雙臂高擡儘量與上半身保持共線，上身與手臂一起縮小與雙腿夾腳，但注意次過程中一定要保持雙腿夾緊伸直的緊張狀態。
健身操運動
最後就是後屈運動，左腿微微彎曲，右腿像後方打直右臂與右腿保持平行，一起向後方用力，左右交替直至腿部出現明顯痠麻感，以達到肌肉的放鬆效果。
健身操運動對於保護人的身體健康有很大的效果。它是人們在結合人體機能的基礎上研發出的有效保障人體健康平衡的一種運動，它不需要大片場地，不需要複雜的器械，一直以來深受人們喜愛。
