富含花青素的食物
花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，特別是女性如果常食用含有花青素的食物，能夠讓肌膚越來越年輕，越來越漂亮，另外還能改善睡眠。那麼，在日常的飲食中有哪些食物含有花青素呢？下面我們一起去看看。
1、紅色草莓
紅色草莓沒有花青素？不但有花青素，而且很多。因爲花青素會隨着細胞液的酸鹼度變紅或者變藍，呈現在草莓身上剛好是紅色。草莓本身就含有超高的維生素C，再加上花青素的配合，有助於保持皮膚彈性、淡化斑點。
花青素的食物
2、茄子
茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會讓肌膚更美白。另外，茄子還富含維生素P，這種物質能增強人體細胞間的黏着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
3、紫薯
紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵，能幫女人補血，常吃可以增強免疫力和記憶力。另外，紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產生很強的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用於減肥時代替主食。
花青素多的食物
4、藍莓
藍莓是花青素王國當之無愧的皇后，是已經證實的含有花青素最多的水果。藍莓中富含大量超抗氧化物--OPC花青素，常吃可以讓你眼睛明亮、皮膚緊緻。藍莓中的深藍色色素含有能夠促進血液流入大腦的化學元素，有補充頭腦活力的作用。
5、紫甘藍
紫甘藍是瘦身的好食物，富含花青素和各類維生素和礦物質，纖維素更是沒的說。花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養補充劑，對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養，多吃紫甘藍絕不會錯。
花青素含量最高的食物
6、紫色洋蔥
紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強細胞活力的作用。洋蔥是含有前列腺素A的食物，能擴張血管、降低血液粘度，降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，有預防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促進鈉鹽排泄，是人體越來越年輕。
7、黑桑葚
黑桑葚是古代宮廷御用補品，特別深受貴妃們的喜愛，因爲其中含有豐富的花青素帶來抗氧化功效。黑桑葚除了含有豐富的花青素以外，還含有豐富的活性維生素、氨基酸、白藜蘆醇等成分。常食用可以有效的抗衰老，使肌膚越來越年輕。
含原花青素的食物
8、紅色火龍果
紅心火龍果有沒有花青素？紅心含有其它水果中少有的植物性蛋白，能幫助身體排除毒素，同時促進維生素吸收。紅火龍果含有大量花青素，能對抗自由基，在營養價值和口味上都比白心火龍果更勝一籌。常吃紅心火龍果的人，會發現皮膚的水潤度得到明顯提升，細紋的產生得到緩解。
9、黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次與藍莓，而且黑枸杞在曬乾後，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不膩口，適合喜歡日常喝茶養生保健的人。另外黑枸杞還有抗癌的作用，特別對乳腺癌的發展有很好的抑制作用。
