含鋅高的食物有哪些呢
含鋅高的食物有哪些呢？其實在生活中，喜歡吃海鮮的朋友們就已經在不知不覺源源不斷的補充鋅元素了。沒錯，在所有的食物中，海鮮類的食品鋅含量是最高的，尤其以貝殼累的海鮮含量更爲豐富，比如說牡蠣，蛤蜊等。而要保留海鮮中所包含的鋅含量，最好的做法就是清蒸海鮮即可，還可以保留海鮮原有的鮮味，在海邊的朋友可以選擇吃海鮮來補充鋅。
其次，在日常生活中，我們不喜歡吃的動物內臟的鋅的含量也是極高的，不少朋友因爲動物內臟看起來有點噁心所以排斥吃動物內臟。其實，這就是在拒絕鋅元素的攝入，動物內臟不僅僅鋅含量高，而且做法又極爲的簡單，只需要用花生油炒熟即可食用。在知道了這一點之後，以後得餐桌上可以多添加一道菜試試，看看缺鋅的症狀是否有所緩解呢？
從日常飲食中補充微量元素
還有一種就是通過蔬菜和水果來補充身體內所需要的鋅元素，但是，在這裏需要說明的一點是，蔬菜和水果的鋅含量是比海鮮和動物內臟的低很多的。所以說吃海鮮或者是動物內臟是最佳的選擇。如果你選擇吃蔬菜或者是水果的話，可以着重挑選葉子類的蔬菜。比如說小白菜，甘藍，花椰菜等都是含鋅量比較高的蔬菜。而水果的話，你可以着重選擇蘋果，橘子和棗等。
還有最後可以補充體內微量元素鋅的一種方法是在藥店或者是保健品店購買相關的補鋅的鈣片或者是口服液或者是鋅糖果，但是有一點需要注意的是不要買到假貨了。由於事關自己的身體健康，小編還是建議大家直接從平常的飲食中直接補充微量元素鋅，而不是通過一些保健品類的營養物品。畢竟這類所謂的保健品也有保質期，那肯定就會有所謂的的防腐劑在裏面，吃多了對身體不好。
