相信有大部分的人，在每天起牀後都會感覺嘴巴里的味道怪怪的，如果早晨沒有刷牙就和其他人講話，就會讓你感覺到對方濃烈的嫌棄，口臭雖然是個小毛病，但是對於社交關係的形成卻有着致命的障礙，那麼口臭的原因到底是什麼呢?下面就讓我們跟隨小編一起來看看吧。
首先，口臭可分爲【生理性口臭】和【病理性口臭】。只有瞭解了自己的口臭類型，才能採取針對性的解決方法來擺脫口臭問題。
生理性口臭
很多人在起牀後會感覺到強烈的口臭，這是由於睡眠中唾液的分泌減少，加快了細菌的繁殖所致使。這種情況被稱爲【生理性口臭】。此外，空腹、精神緊張、感到壓力、酗酒、食用刺激性(辣椒、蔥、蒜等等)與含有密集性蛋白質(奶製品、肉類、魚類等等)、酸性(汽水、巧克力、柑橘類果汁等等)的飲食也會導致唾液的分泌減少和細菌的成長加快，使口臭的問題加重，造成暫時性的生理性口臭。
其實，大家不必過於在意生理性口臭，因爲它的解決方法非常簡單。
第一，保持牙齒的清潔衛生。大家必須養成早晚刷牙的習慣，以及學會使用牙線來去除牙齒間的污垢，以防止牙菌斑的形成。
除此之外，不僅要刷牙齒，還要兼顧牙齦及舌苔的乾淨。刷牙齦時可不用牙膏，但沾些鹽，來達到更加的清潔效果;接着，將牙刷以45度角貼在牙齦上，用適度的力道摩擦牙齦即可。
那要如何刷掉表面舌苔?
用牙刷從舌根方向，向舌尖單向輕輕刷表面的舌苔。刷的力道請勿太大，以免傷到舌頭。此外，現在市面上販售的牙刷，有的背面可以直接刷舌苔，故非常的方便。
第二，避免多食用會產生口腔問題的食物，如蔥、蒜、肉類、蛋類、豆類、乳製品;多吃可消除口腔細菌與黏膜分泌物的高纖維水果及蔬菜。
第三，適度規律的有氧運動，如騎自行車、慢跑、瑜伽、游泳等等，可有效調節口腔唾液腺的分泌狀況，從而降低口腔滋生細菌的機會。
第四，平日多喝水及吃飯時細嚼慢嚥，來促進口腔的唾液分泌，就能有效避免口臭。平時亦儘量少喝酒，以免口乾舌燥與讓口腔內厭氧菌活躍，使得口臭纏身。
病理性口臭
與生理性口臭相對應的是病理性口臭。病理性口臭不像生理性口臭只是暫時性的，它是一整天都會讓人處於口臭狀態，並無法透過清潔牙齒、多喝水等方法來消除。大多病理性口臭的成因與牙齦炎、牙周病、口腔潰瘍、蛀牙等口腔疾病有關，但其病因不完全來自口腔，糖尿病、鼻咽部疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病等，也會造成口臭。
若不根治引起口臭的原因，亦是口腔與內臟疾病，就無法改善病理性疾病。因此，大家必須徵詢牙科、內科、耳鼻喉科醫生的建議並及早得到相應的治療，才能消除口臭，與阻止疾病纏身。
