睡眠是補充身體健康的途徑之一，這睡眠質量好人的身體健康狀況也是屬於好的，但是在不少的時候需要熬夜，這熬夜後的正確補眠方法是什麼呢?怎麼樣補眠才最健康呢?
熬夜後補眠的正確方式
本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降，讓身體放鬆，進入睡眠模式。這是人體的生理規律。
但是，如果我們熬夜不睡，就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果，內分泌也會跟着錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損於健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺，但是隻要作息規律，也睡得香，那麼對健康也沒什麼問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間，不能靠只要補足一週的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，週末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠週期。
在白天你想睡的時候，短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個健康規律的睡眠週期吧。
人體休息有着正常的規律，這個規律也是健康的規律，身體在這個健康的規律中才能得到最好的恢復，這是很多人保持健康身體的重要祕訣。
