在我們平時的生活中，會由於很多原因導致我們出現頭痛，一旦出現頭痛的話，是非常難受的，不僅危害健康，更會影響到正常的生活，那麼對於頭痛可以通過什麼食物來緩解呢?下面我們將一起來了解一下，幾種可以緩解頭痛的食物。
經常頭痛怎麼辦
1.土豆
如果是喝酒引起的頭痛，通過吃適量的土豆有很好的緩解作用。這是因爲酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破，適量的吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。而土豆中的鉀元素含量是非常高的。
2.西瓜
春夏交替，脫水是引起頭痛發作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補充水份緩解因爲脫水而引起的頭痛問題，而且在西瓜中豐富的鎂元素也可起到預防頭痛的作用。
3.咖啡
酒精使血管擴張使頭痛加重;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。因此喝咖啡要適量，最好不超過一杯。
4.全穀類食物
通常情況下如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全穀類食物可起到緩解頭痛的作用。
5.杏仁
研究發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
6.辛辣食品
對於某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，可以有效的緩解壓迫感和頭痛。
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7.奶酪
研究發現人體缺鈣也會出現引起頭痛的，因此日常適當的多增加些鈣質含量的食物。如奶酪、牛奶、奶製品、酸奶等都是鈣質含量相對較高的食物，更爲重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質，其中的益生菌不僅可以緩解頭痛對調理腸胃也有一定的幫助。
8.芝麻
芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環，促進雌激素水平的作用，特別是經期頭痛的女發性，更建議在日常的飲食中適當的加點芝麻，效果會更好。
如果自己出現了頭痛的症狀，一定要重視起來，情況嚴重的一定要去醫院接受相關的檢查與治療必不可少，一般情況下通過上述的一些食物進行合理的使用能夠有所改善，自己要注意自己的生活方式要保證規律，並保持良好的心態。
