今年得高考又要來了，而每次臨近高考，必說的除了那些考試注意事項之外，還有一些考前的問題，例如失眠，例如緊張。而在高考前的一週和前一天，緊張和焦慮情緒應該是最嚴重的。那麼，高考前緊張焦慮怎麼辦呢?有沒有什麼方法可以來幫助緊張焦慮的考生們放鬆情緒呢?
高考前緊張焦慮怎麼辦：
高考前緊張焦慮怎麼辦
高考前緊張焦慮，一方面可能是因爲複習沒複習好，感受到了時間的壓迫感，而產生的那種緊張和焦慮。也有的是就是對考試的一種很直接的反應，只要是臨考前，就會出現這種考試焦慮症。那麼，該怎麼辦呢?
首先，考生自己的心理暗示和心理調節很重要。意識到出現緊張和焦慮之後，要告訴自己，氣死你每個人對於這樣的大考試，誰都沒有十足的把握。告訴自己，考試中遇到難題的話，你不會，也會有很多人都不會，雖然你並不是拔尖，但其實也並沒有很差。通過心理暗示和調節，讓自己平靜下來。
高考前緊張
其次，考前遇到很緊張和焦慮的情況，可以先暫時放下書本，出去外面走一走，或者做一些運動。運動流汗是緩解緊張和焦慮情緒最好的方法了，但是運動的時候要注意安全，現在夏天的話，也要注意預防中暑。
最後，如果已經緊張和焦慮到自己都無法控制的情況的話，要尋求外界幫助。像家長或者老師，或者專業的心理輔導人員，都能夠成爲你尋求幫助的對象。有時候你會發現，自己一直在緊張和焦慮的點，其實並沒有什麼，只是因爲你自己一個人有心理障礙，所以才無法緩解和克服。
運動
高考前緊張焦慮其實也很正常，很多考生都會有。所以，家長和考生，對待考前的緊張和焦慮，都應該要方正態度。高考前緊張焦慮怎麼辦，以上這幾招可以借鑑一下。
