在社會生活中，我們難免會碰到一些讓我們頭疼的事情，人也會變的焦慮。那麼焦慮症要注意什麼呢？有了焦慮症我們要怎麼辦？焦慮症能治癒嗎？有哪些焦慮症治療方法呢？消除焦慮情緒真的容易嗎？下面就跟着小編一起來了解一下吧。
焦慮其實也是一種情緒，當我們變得焦慮以後，千萬不要害怕，而是應該有意識的去自我調節，下面我們給出了一些參考方法。
自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
自我刺激
通常情況下，有焦慮症的人，他們總是會胡思亂想，變得坐立不安，如果這個時候我們採用自我刺激的方法，讓他們轉移注意力，他們就不會再胡思亂想了。例如當你胡思亂想的時候，你可以找一本有趣的能吸引自己的書來閱讀，或者你可以通過做一些體力勞動來忘記讓你胡思亂想的事情，這樣的話就能防止你再胡思亂想或者引發其他病症了。
增強自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
心靈重塑法
患者利用這種方法，可以在潛意識內改變自己的想法、淨化自己的心靈。患者可經常閉眼冥想，讓自己的心緒沉澱下來，配合呼吸觀察，重新審視自己的內心，使焦慮和緊張的情緒慢慢恢復平靜。
自我催眠法
睡眠對於一個人來說是非常重要的，如果睡眠質量差，通常會使人的情緒和心理變得不健康。焦慮症患者普遍具有睡眠障礙，患者可通過一些科學的自我催眠療法，如數數、感受呼吸等，使自己緩緩入睡。
精油療法
我們都知道，精油有許多的作用，其中有一種精油就是起着鎮定和舒緩情緒的作用，而這種精油就十分適合焦慮症患者使用，比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，我們可以通過嗅覺讓他們聞精油的味道，或者可以按摩，通過這些方式讓精油作用於全身，起到一個鎮定的作用，有效的緩解人們的焦慮情緒。
轉移注意力法
當焦慮症發作時，患者的心緒往往都集中在某件事情上，越是集中就會越加重焦慮的症狀。所以患者應該學會轉移自己的注意力，找其他的事情來做，或是暫時遠離某個地方，可以緩解焦慮的症狀。
運動療法
運動療法十分簡單，患者焦慮時可以通過跑步、健身操、瑜伽等運動使大腦和肢體得到放鬆，焦慮症狀自然會得到緩解。
排除焦慮源
有些時候我們自己都不清除自己爲何而焦慮，這個時候我們可以做到的就是短時間內儘量遠離那些我們已經清楚知道的會使我們產生焦慮的事情。在焦慮症來臨的時候，我們可以請假稍作休息，不要接觸那些工作壓力，緩解自己的心情。如果自己感覺焦慮緩解時再去工作。這樣可以預防焦慮症進一步惡化稱爲嚴重的焦慮。還有一些心理諮詢師會建議我們可以去鄉村或者人少的自然風景區放鬆。
可以尋求一些朋友的幫助
找一個親密的朋友，可以聽你說話，向他傾訴你近期的心情和所經歷的事情。這種傾訴可以幫助你降低內心的痛苦。有人懷疑心理諮詢師其實就是扮演了一個傾聽者的角色，來諮詢的人把自己的經歷都傾訴出來，自己的問題也就隨之解決了一大部分了。
可以養成寫日記的習慣
我們日常的工作、學習中感受到的壓力越來越大，已經逐漸沒有寫日記的習慣了。有調查表明，寫日記的中學生，日記讓他們有一個緩解壓力的方法，而且還可以幫助他們學會整理自己的心態。在對大學生的研究中也有同樣的發現，那些經常記下自己難過的事情，他們的情感體驗更加積極，比較少生病。因此，焦慮症患者可以準備好一個日記本，記下一些讓自己難過的事情，進行自我療傷。
練習一些簡單放鬆方法
有些放鬆方法我們是可以自學的，比如肌肉放鬆法。它的基本方法就是，平躺在牀上，然後從頭到腳有順序的做緊張自己放鬆的動作。比如可以握緊拳頭，這就是緊張運動，然後緩緩鬆開你的拳頭，這就是放鬆運動。可以就這樣的反覆進行緊張運動然後再做放鬆運動。使得全身每一塊肌肉都進行緊張放鬆運動。堅持一段時間的反覆練習之後，你就可以使用這種方法來緩解焦慮了。
焦慮症吃什麼食物
菠菜
菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜，除此之外，它還含有大量的鎂。當人精神狀態處於緊張和焦慮時，攝入鎂能使人變得放鬆。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力，使患者精神不那麼緊繃。
瓜子
瓜子中同樣含有鎂，焦慮症患者使用之後可以使緊張的情緒平靜下來。同時，瓜子中含有維生素B，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨於平穩，減少焦慮發作。
香蕉
香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮症患者食用後能恢復平靜。香蕉經常被推薦給焦慮症患者食用的另一個原因是香蕉所含的生物鹼可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦慮不安的人食用香蕉之後，由於受到色氨酸和維他命B6的影響，大腦會製造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒。
全麥麪包
全麥麪包中含有大量穀物，而穀物中的硒是可以使人感到愉快的。澱粉中的碳水化合物也有很好的抗抑鬱作用。
牛奶
牛奶不僅美味，還能起到鎮定情緒的作用，在焦慮症患者暴躁不安的時候，不妨給他們倒上一杯牛奶，應用之後就能慢慢使其平靜下來。
焦慮症不能吃什麼
焦慮症患者一定要避免的是咖啡、濃茶和酒精飲料，這些食物中含有刺激大腦神經中樞興奮的作用，當抑鬱症患者飲用之後神經受到刺激，整個人會變得更加焦躁和不安，加重症狀。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。
結語：當我們變得焦慮以後，千萬不要害怕，也不要再問焦慮症能治癒嗎這樣的問題了，而是通過實際行動，去了解焦慮症要注意什麼，並通過文中介紹的焦慮症治療方法來舒緩焦慮的情緒，只要消除了焦慮的情緒，那麼焦慮症就不復再見啦。
