餓着肚子健身難道更有用?空腹健身到底好不好?很多人都覺得運動前要吃些東西，就比如某些人心血來潮想跑步，然後，覺得跑步很耗費體力呀，所以就吃了頓飯或者其他零食，隔些時間再跑，有這個必要麼?實際上你也是可以空腹健身的，空腹健身並不影響你的健康。
事實上，錯過一頓飯或者兩頓，也被稱爲“間歇性禁食”，是非常有益的。
間歇性禁食
優化激素 讓激素分泌更快
如果一個人爲了他最近的一部電影而嘗試間歇性禁食來生成肌肉是不夠說服力的，想想：空腹引發許多激素改變全身的狀態，這極其有利於生成肌肉和燃脂。
激素處在快速分泌的狀態下的兩種影響：
1. 改善胰島素敏感度。簡單來說，在我們吃東西時身體釋放胰島素來幫助求我們從食物中攝取營養。
2. 第二個能增加肌肉並減肥的實質原因是增多的激素，一種靈丹妙藥似的能幫助身體形成肌纖維，燃脂並且提高骨骼質量，改善身體機能和長壽的激素。
提升效果最快速的方法
運動，尤其是會用到很多肌肉而引起睾丸激增的高強度運動——這就是爲什麼能把運動和快速結合起來的原因。
我們知道你在想什麼。“我不能空腹做這麼高強度的運動!”第一，給自己一點信心!
有幾個新的飲食方式的貼士你能跟着做
1.除了水，你還可以攝入其他比如黑咖啡，茶，咖啡因片等增加能量。
2.可以在任何肚餓時進食
可以在任何肚餓時進食
3.儘可能多次進食。提示：我們不是說你想攝入多少卡路里就攝入多少。但是沒有必要一天內吃很多。
總之：新陳代謝和消化系統沒有一些人想的那麼不穩定。
謬論或錯誤的說法的確需要消除，並且本文在此說明：
大體上，在運動前不必吃東西。
調查研究表明，實際上少吃一頓不會讓你變胖，少吃多餐也不會加速新陳代謝，因此也沒必要在運動前吃東西，空腹也是可以運動的，聽從自己的身體，運動過程中假如很沒勁，沒有體力了就停下來補充些能量越是可以的，健身就是爲了健康，怎麼健康怎麼來~
