早上起牀進行一下運動或者熱身對人的身體是及其有幫助的，也是一個非常良好的習慣，但是關於早上運動前要吃東西嗎一直是個比較有爭議的話題。很多人糾結於先運動還是先吃早飯，對此不同人士持有不同的觀點，有人認爲該先吃東西，也有人覺得應該先運動一番。其實關於這個話題很多專家也進行過專門的研究，並且進行過實際性的實驗，那麼實驗的結果是怎麼樣的呢?
早上鍛鍊，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了爲期6個星期的科研項目，測量男性早上起牀後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。
研究者招募了28名熱愛運動的健康男士幫助測試，爲他們制定了特殊的早餐，包括比正常水準多50%的脂肪、多30%的卡路里，並將28人分成3組。第一組男士不進行鍛鍊，第二、三組都按照相同的晨練計劃進行鍛鍊，包括每週四次的高強度跑步和騎車訓練，其中一組先吃早餐再練，另一組早上訓練前則只喝水，練完才用餐。
結果顯示：沒有運動的那組男士體重平均增加3公斤左右。在晨練前吃早餐的男士，同樣也出現了體重上升的情況，但每人平均只有1.5公斤左右，而早餐前鍛鍊的一組男士，則幾乎沒有變重，身體也沒有不健康現象，他們消耗食物中脂肪的效率更高。
在這項測試中，協助研究的男士進行的都是60到90分鐘的高強度晨練，然而，研究者認爲，即使進行不那麼劇烈的運動，也會有同樣的結果。
由此可見，每天早上應該更早起牀，先鍛鍊，然後吃一餐豐盛的早餐。
爲什麼要先運動再吃早餐?
一般情況下，運動的前20分鐘，會以碳水化合物爲能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作爲第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認爲有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作爲能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作爲第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。
