想要變帥變瘦變健康?男士一週減肥食譜推薦給大家，健康營養又瘦身，這麼好的事你怎麼能錯過，當然加上運動效果會更好哦。
男士減肥食譜
男士減肥食譜 週一
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)
午餐：冬瓜湯爲主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊(約70克)
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜
男士健康減肥食譜 週二
早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);
男士健康食譜
男士健康減肥食譜 週三
早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克)
午餐：海帶爲主菜(炒、拌都可)，配饅頭1個(2兩)
晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯(約200毫升)
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
午餐：炒韭菜爲主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)
男士健康減肥
男士健康減肥食譜 週四
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿蔔爲主菜，角餅2角(共月2兩)
晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個
主打減肥菜：白蘿蔔，白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
晚餐：香蕉1根，全麥麪包片3片
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
健康減肥食譜
男士健康減肥食譜 週五
早餐：米粥1碗(大米約80克)
午餐：綠豆芽爲主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)
晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊(約80克)
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
減肥食譜
男士健康減肥食譜 週六
早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯(約200毫升)
午餐：木耳爲主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗(燕麥2兩)
晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊(約80克)
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
男士一週減肥食譜
男士健康減肥食譜 週日
早餐：麥片粥1碗(麥片約80克)
午餐：黃瓜爲主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(2兩)
晚餐：西紅柿1個，全麥麪包2片
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪，所以多吃有輕身的功效。
這一週時間，只要大家堅持下來就能看到效果，不過需要說明的事，減肥這種事一般都是越到後期減肥的效果越小，所以需要循序漸進的加大一些運動量才行哦。
