夏蟬啼鳴，酷熱難當，這時候要想減肥的男士們可以試試利用食療進行瘦身排毒減肥，那麼男士夏季排毒減肥吃什麼？男士夏季如何排毒減肥？
夏天，人的代謝旺盛，是減肥的好季節。然而，代謝越快，身體產生的“廢物”也多。如果不注意排毒，體內的毒素堆積過多，會出現便祕、肥胖現象。因此，夏天減肥要格外注意排毒。下面小編就爲你推薦幾款適合男士的排毒減肥食譜給大家，希望能幫助到大家。
夏季排毒減肥食譜
一、花康蜂蜜消暑減肥粥
原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。
做法：把米浸泡至發漲，瀝乾；加水，大火煮制粥大開，改中火；熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺攪拌；快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
功效：蜂蜜有補中，潤燥，止痛，解毒。用於脘腹虛痛，肺燥乾咳，腸燥便祕；外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效；枸杞有滋肝補腎，益精明目的功效。
二、山藥粥
原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨；山藥切片（搗糊更好）與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便祕情況，調整月經。
三、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g。
做法：冬瓜洗淨去皮，切塊，紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
功效：紅豆的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對於水腫型肥胖特別有效。
四、無油減肥雞胸肉
原料：筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。
做法：在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉，一點點，按個人口味；用錫紙包住，烤箱400度，烤30分鐘，也要看大家的雞胸肉大小；把水燒開，把筍燙熟，撈出，擺入盤中，生菜切絲，甜橙椒切片擺盤；把烤好的雞胸肉放在生菜上；淋上BBQ醬（適量放BBQ醬，不然就沒有減肥效果了）。
功效：減肥時，雞胸肉是最佳食物，熱量低、脂肪低。
五、排毒果蔬汁
原料：菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿蔔、捲心菜芯。
做法：菠蘿去皮處理乾淨後切成塊狀，橙子去皮；胡蘿蔔去皮，西蘭花跟和捲心菜芯洗淨，和水果一起放入榨汁機，榨成汁即可。如果渣滓太多，用網過濾掉。
功效：水果加蔬菜，營養豐富，熱量低，是很好的減肥選擇。
