男人腎虛的原因
1、先天不足，有的人一出生便精血不足，可能是因爲母親身體不好不能爲胎兒供給充足的營養，也可能是母親是酒後房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過大，又或者父母一方或雙方爲未成年人，身體並沒有發育完全，還有孕婦的不良習慣等等，這些原因都可能導致孩子先天腎虧。所以爲了下一代的身體健康，父母婚前要進行身體檢查，並且再合適的年齡懷孕，懷孕後要愛護孕婦身體，注意調養。
2、男性性慾旺盛，縱慾過度，又或者男子在青少年身體沒有發育成熟時期頻繁手淫，也可能會導致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節制。
3、身體承受太大的壓力也會反映在身體上，男性如果耽於憂慮，長時期心情得不到放鬆，會傷肝傷脾，也會導致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。
4、不良的生活習慣，如果經常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補充，夜晚10點後，肝功能運作，此時需要人進入深度睡眠狀態，而許多男性半夜都屬於亢奮狀態，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習慣，譬如經常食用冰冷食物也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強運動與鍛鍊。
男人如何預防腎虛
1、不要吃太多
相對於女性而言，男性拋頭露面，外出應酬的次數還是比較大的，由於工作的需要男性朋友往往會外出配客戶，或者參加各種各樣的應酬，喝酒更是常有的事，其實這樣是非常不利於身體健康，過度勞累會讓身體提前透支，長期在外吃飯衛生問題也是需要小心，吃的太多就會使得體內的雜物無法快速排出，過多的堆積到腎部不利於腎臟的正常工作，容易出現腎虛的症狀。
2、不要隨便亂吃藥
很多人對於自身出現的頭疼腦熱，都知道一些常用的藥物，因此很多人都會私自出藥房進行購買，而不再去醫院進行檢查，往往是不對症治療，這樣長期下去藥物的毒素就會作用於人體的腎臟，不利於腎臟的健康。
3、房事要節制
腎虛還和不正確的房事有關，這種情況主要體現在一些新婚夫婦或者年輕人，由於自身精力比較旺盛，便會過多的從事性生活，這樣便會讓腎臟過於勞累，嚴重的還將出現腎虛的症狀，建議人們一定要有一個正確的合理的性生活。
4、適當的運動
當前很多人都是處於一種亞健康狀態，人們的身體狀況都是非常差，所以適當的運動是非常有益的，它可以促進人體血液的流通，增強自身的免疫力，保護腎功能。男人要想腎臟好，可以從調理飲食開始，平常多吃一些山藥，蓮子，枸杞，或者核桃，由於這些食物裏面含有豐富的對人體有利的元素，對養腎護腎有不錯的效果。
男人腎虛吃什麼好
1、山藥
性平味甘，爲中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、乾貝
又稱江珧柱，性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
