怎麼樣提高精子質量？精子和卵子具有相同的重要作用，是受精卵形成所必需的。男性精子的質量也是影響受精卵質量的關鍵因素。爲了培養健康聰明的寶寶，你必須抓住“來源”來提高卵子和精子的質量。那麼男人如何提高精子質量呢？
要提高精子質量，可以嘗試以下方法：
1、改善營養狀況和身體健康。只有在良好的營養條件下，身體才能產生足夠、旺盛和健康的精子。如果營養不良，精子可能產生量少，生命力差，畸形率高。如果營養不良，可能導致不孕。營養好的關鍵在於不選食物，不偏食，吃得好，吃得好，吃得好，吃得好。有了強壯的身體，精子也可以攜帶健康和強壯的基因，否則它可能將虛弱和易受疾病影響的基因傳給下一代。
2、加強體育鍛煉，增強體質。早上可以爬山、打羽毛球、晚飯後步行，以改善睾丸血液循環。
3、禁止吸菸和飲酒。吸菸是優生學的敵人。有些男人的身體對香菸中的毒素很敏感，尤其是睾丸中的生殖細胞。
4、注意糾正日常生活中的壞習慣。如果你經常在熱水中洗澡，會導致睾丸生精功能障礙。長期穿緊身褲(如牛仔褲)和騎自行車會阻礙精子的產生，降低精子的活力，導致不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網衝浪，打牌，工作，精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物質的影響。在其生產和成熟過程中，睾丸中的精子還受到其他因素的影響，如輻射，有害化學物質（包括殺蟲劑，肥料，洗滌劑，油漆等）和某些藥物會產生質的變化。因此，男性在生育期應儘量避免長期接觸這些有害物質，不要隨意濫用藥物。
6、選擇合適的懷孕時間。一般來說，婚後三個月到六個月內最好不要懷孕，因爲男人已經很累了，處理婚事，婚後不可避免的會有菸酒相伴，這會在一定程度上影響精子的質量，不利於歐盟。基因。
7、司機不應長時間坐在自己的座位上。避免睾丸溫度升高。少與汽油接觸，少在夜間駕駛，避免光污染，不噎尿，以免影響精子質量。
8、小心使用抗生素。有些抗生素在抗炎的同時，它的副作用可以殺死精子，因此，一旦患上前列腺炎、炎、附睾炎，就要權衡利弊，儘量使用清熱解毒、抗炎殺菌的中藥，並謹慎使用抗生素。
9、性生活適度。性生活應該是適度的，對於"種子"經常的住房，只會使精子密度降低，急急忙忙的是不可能的；或者想要"滋養能"一個月的生活，精子不能長時間排出，保留在精囊中，活力下降，成爲"年老、虛弱、生病和殘疾"精子。通常提倡每週工作一次，以促進性激素分泌、精子產生和運動。
10、放鬆心情，保持心情舒暢。不緊張，不困擾，不生氣，只有良好的態度，才能保持優秀的“運動狀態”的精子，容易設想女人。
吃什麼提高精子質量
1、吃含鎂的食物。鎂有助於調節心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男人早餐吃兩碗加牛奶的燕麥片和一個香蕉。含鎂的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉蔬菜和海鮮。
2、精氨酸是精子產生的主要成分，精子活力有待提高。富含精氨酸的食物有海蔘、鰻魚、泥鰍、烏賊和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、冷凍豆腐、花生仁、向日葵、榛子等。海蔘自古以來就被認爲是補腎益精、壯陽治陽的瑰寶。
3、有必要吃更多富含鋅的令牌，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛奶、豆類、麪筋和蓮子。牡蠣肉中的鋅含量最高，注意攝入有助於精子核酸和蛋白質的代謝，提高性慾。因爲鋅是精子代謝的必要物質，並能增強精子活力。
4、經常吃魚類和貝類食物，如魷魚，魷魚，蝦仁和松子，核桃，芝麻等溫熱食物，也有助於精子的產生。
5、對於陽虛少精子症患者，綿羊睾丸等食用動物的睾丸，可以自然服用鹿角或吃螞蟻來暖陽補腎，增加精液鋅含量，從而提高精子的質量和數量。
這些是男性補充精子質量的推薦食品。男性懷孕前可以多吃這些類型的食物。我希望你們都能有一個健康的孩子。
