男性吃什麼水果保護生殖健康?
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁爲胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經引發過很激烈的爭論，後來定論爲蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
男性保護生殖健康注意事項
1、避免接觸有害物質
日常生活環境中的有害物質包括工業“三廢”，超過衛生標準的鎘、鉛、銅等重金屬元素以及農藥、烷化物、油漆等，它們均會對男性泌尿生殖系統造成損害。
2、避免暴露在高溫環境中
陰囊溫度比體溫要低1-2攝氏度。溫度過高就會產生不正常的精子，並使精子活動力下降。長此以往，就會影響睾丸正常的生殖功能，已婚青年更可能因此而患上不育症。
3、儘量少接觸電磁輻射
X射線和r射線是最早被確認能使睾丸生精功能受損的射線，少量的照射就可使精子數量降低。近年來發現，除了上述兩種射線外，無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等均能影響男性的生精功能。
4、注意某些食物和藥物
注意某些食物和藥物中的有害化學物質，如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用，雷公藤等藥物會影響生精細胞產生精子，造成無精子症。
5、避免不良的氣候環境
人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中，由於機體不適應，內分泌的功能必然受到影響，這就使男性生精能力遭到破壞，使精液內精子數量減少、質量下降。
