專家提醒，看似輕鬆方便的人字拖實際上不適合整天穿着，否則容易造成腳底、腳跟、腳踝等部位疼痛，女性還可能形成不雅的“內八字”。建議每次穿人字拖不要超過一個小時。
久穿人字拖傷脊柱
專家介紹，人字拖雖然穿着簡單舒適，但並非沒有壞處。穿“人字拖”行走時，要靠腳趾之間唯一的帶子把鞋子提起來，這個帶子太細，着力點與鞋底接觸點太小，使鞋底與足底接觸面太少，不穩定，行走時需要用腳趾彎曲起來“抓”或“夾”着拖鞋，才能給腳足夠的支撐提起拖鞋，這種不自然的用力方式如果時間過長，會磨破夾帶子的腳趾間隙，不及時處理會導致感染；還可能導致小腿前方肌肉痠痛。同時，爲了避免鞋飛脫出去的尷尬，行走時還要縮短步幅，彎曲起腳趾以摳住鞋底，腳腕向內側轉，形成常說的“內八字”。用這樣的姿態走路，時間久了就有可能損傷到膝蓋和腰部的脊柱。
還有，大家喜愛的人字拖多是薄底、平底的鞋子，也就是說，人字拖對地面的減震能力要差一些。步行時形成的反震力回彈至雙腳，會導致足部勞損和受創。足跟疼痛，骨質增生，腳跟骨刺，以至於髖關節、脊背的疼痛，也是經常穿着人字拖可能會出現的情況。
常常換鞋穿 防止扭傷腳
在人字拖的挑選上，鞋底與腳趾之間的鞋帶是關鍵，最好鞋底不能是海綿的，這樣只會加劇上面所說的危害性。選擇好的鞋底便會讓人字拖的危害降低一些。對於鞋帶的選擇，想要不讓腳趾內側柔嫩的肌膚受到傷害，有彈性卻細軟的材料最好。在人字拖的選擇上，腳型和人字拖的形狀相配很重要。
在有太陽的情況下，穿人字拖鞋，一定要在腳上塗抹一層防曬霜。另外，人字拖對腳踝沒有支撐，所以扭傷腳變得很普通，人們在走路的時候不要過快，注意路面，不要扭到腳。要是發現人字拖磨損、偏斜的厲害，經常換鞋也是保養腳部的好方法。
