辦公室正確的坐姿：
1、調整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上；
2、眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而不同：
① 14英寸應在50～60釐米；
② 15英寸60～70釐米；
③ 17英寸80釐米以上；
3、視線應保持水平向下約30°。
此外，除了坐姿之外，影響辦公室一族健康的因素還有很多，比如光線、使用電腦的一些細節等。
1、室內光線要適宜，並避免光線直射在屏幕上而產生炫光等干擾光線；
2、每注視屏幕1小時，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動；
3、起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作；
4、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度；
5、使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做。不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中爲好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散；
保持辦公室正確坐姿對於辦公室一族來說非常重要，除此之外，記得偶爾做做膝關節屈伸運動，採取仰臥姿勢，兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動，以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，每天堅持2~3次，每次3~5分鐘。
