記得少年時期，校園裏的女孩無不迷戀打得一手一好球的陽光大男孩。原因毋庸置疑，人人都喜歡充滿正能量的事物，接觸他們便能給我們帶來快樂。如果你在生活中遭遇了消極情緒，要學會正確處理，積極找回陽光的自己。接下里小編爲您分享本站拯救心態的方法。
一如何減輕難過情緒
1、把受傷的原因，受傷的程度都寫下來
甚至想罵罵讓你受傷的人與事都OK,發泄發泄。例如寫日記；也可以隨便寫在一張紙上，發泄完後，紙可存可扔可燒。
2、正確看待快樂
如上所說，我們對於快樂的要求實在很高，總是被慾望和虛榮驅使着，把得到快樂看得很難，時常爲了某些小事而丟失快樂，陷入低落中。因此我們應該轉變對快樂的定義，正確看待它。快樂是發自內心的喜悅，是良好心態的一種體現。不要想着讓快樂找上你，而是要我們去感受並創造它！
3、分享快樂
同樣的，在得到別人快樂的時候，我們也要分享我們的快樂給別人，這樣的快樂是加倍的。當你得到了一個小小的快樂，把它分享給你的朋友和家人，得到的是更多的快樂，也得到了良好的循環習慣，時間長了，別人也會經常把快樂帶給你，而你們之間的感情交流得到昇華，快樂情緒持久的徘徊，互相的印象也是陽光的，就像是有了快樂的小空間，隨時可以品嚐到甜美的滋味。
4、先分析原因
是自己的過失過錯，還是別人的錯誤，還是兩者都是或都不是。心態提升就看《男人自卑的表現有哪些怎樣去克服》如果是別人的錯誤，勸告自己：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，應該幸運地想，出錯的幸虧不是自己。如果是自己的，也不要太自責，畢竟事情已經發生，自責也不能扭轉時空，還是實際行動起來，完善自己吧，不要重範就是。是客觀的話，那就更要客觀面對了，如果心裏不平衡，可以暗暗地先臭罵它一頓，然後再重新振作。總之，生活在現實中就要現實地生活着，時刻記住：自己傷心會讓關愛自己的人也不好過哦！假如沒人關愛，更不能跟自己過不去，那樣太不值得了，人生短暫而時間飛逝，不好好生活那也太對不起自己了，更不用說生自己養自己的父母了。
5、找適合自己的方式放鬆下。
喜歡安靜的，可以找個安靜的地方獨自坐坐，理清自己的思路，免得無辜地掉在某個狹小的角落裏痛苦得無法自拔；喜歡音樂的，可以聽聽自己喜歡的歌曲，忘掉傷痛。想開心的事情，曾經的輝煌等等來沖淡現在可惡的心情。
6、感受快樂
快樂就在我們身邊，只要你去用心感受，會發現，周圍的一切都變得美好。學會用心去看，用心聆聽，外面的紛紛擾擾中，快樂總是不經意間驅散了所有的陰雲。走在大街上，去觀察周圍的一切吧~生活是多麼簡單，簡單得多麼快樂~
7、培養好的習慣，
讓自己對人對事都帶着合適的寬容，給於理解。這樣，心靈就會更有免疫力哦！
8、平時多笑笑
除了傻笑。特別是大笑，可以減壓，順便燒掉多餘的脂肪，一舉兩得。例如看搞笑的片子或搞笑的文章，找下藉口大笑一回。
9、想哭的話也無所謂
不要憋着，那樣會更難受。如果怕別人看到，而不好意思哭出來的話，或是免得回答那麼多個爲什麼時，可以找無人的地方放聲痛痛快快地哭它一場，也可以看感人的片子，借題好好發泄，然後調整好自己的心情，向遠離傷心的方向奔去。
二如何治癒悲傷情緒
1、 運動
進化心理學研究表明，運動是一種有效地減緩情緒低落的方法。首先人類在狩獵時代的生活是消耗相當高活動量後才得以獲得食物，因此基因的演化讓我們在不動時能有節約基因來儲存熱量；而現今文明生活中，便利的生活讓我們不需太費力即可安逸生存，這種生活模式使得脂肪容易被囤積而影響健康。運動系全身性的身體活動，是消耗熱量的有效方法，也類似於過去祖先在面對猛獸需動員全身來戰鬥或逃跑的生理反應機制。再者，運動提供互動情境有利正面心理。人越不活動，越容易被團體所孤立，此種情境易啓動壓力荷爾蒙；反之透過運動能帶來活力，增加自信心和提高社會互動，維持良好人際關係，提升正面情緒。另外，以付諸行動的心理機轉，可解釋爲運動這個行動讓我們停止談論壓力的負面情緒。最後，運動會在生理層面產生變化，促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌，讓我們有正向情緒感受。
在這裏推薦兩種運動，第一是跑步，心理學研究表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。第二是瑜伽，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）水平，這種神經遞質可以減少焦慮。瑜伽能夠加速運轉副交感神經——能促進人體放鬆的神經系統。
2、創造快樂
獲得成就感想的不如做的，不要整天想着怎麼才能快樂，想得頭都大了還是沒有結果，反而更加躊躇。找到自己擅長的或者熱愛的事情，盡力去做，把煩惱拋掉，當你完全投入到一件事情中，就會忘記了不愉快。當你完成了一件事情，獲得了一些成就，你會愛上自己，愛上生活，發自內心的快樂着。
3、營養
情緒是怎樣產生的呢？情緒迴路上的興奮傳遞必須依賴與神經傳遞物質（神經遞質），如兒茶酚胺、5-羥色胺等。研究發現，人腦內至少有5種神經遞質的前體不能在腦細胞內合成，而必須來自於食物。所以，吃不同的食物，攝入不同的營養對我們的情緒起到不同的作用。例如：
每天攝取3毫克的色氨酸，就可以增強人的自信心，情緒也會變得更好。吃一些甜食，會心情大好，人體攝入食糖後，血液內葡萄糖含量上升，爲腦部補充能量，從而更好地控制情緒，同時糖還可以促進血清素的釋放使人感到快樂。這裏提醒的就是低膽固醇的攝入不太適合老年人，因爲低膽固醇會抑制血清素，容易造成抑鬱。
總之，如果你是懶人不願意運動，那就吃吧。我們應該充分利用食物內的營養物質來控制情緒，這是最經濟、最有效的方式。飲食方面可以通過攝入能夠合成5-羥色胺或者可以增加5-羥色胺分泌的物質，從而更好地控制自己的情緒，抑制不良情緒的發生。
4、變換角度想問題
其實，生活中有些事情總會讓一些杞人憂天，讓人變得情緒低落。情緒不好實質上都是由於思維方法不對所致。比如，在街上離你不遠處看見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以爲是他不再理你了。如果你反過來想：“他可能沒看見我”，“他可能正埋頭想自己的事情”，就不至於影響自己的情緒了。克服情緒低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因儘量寫在第一部分，在第二部分寫上完全相反的意見，並努力在內心中默想第二部分是正確的，第—部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由於自己主觀臆斷造成的。
5、接收快樂
學會接收別人的快樂，當別人快樂時，不妨去湊湊熱鬧，被感染一下。情緒是最快的傳染源，所以盡情的去接納別人的好情緒吧！當別人鼓勵你，讚美你的時候，不要假裝無所謂，讓他看到你有多麼的快樂，把你的好心情完全釋放出來，也就是對他的最好回答。
6、結交朋友
人不可能孤立地活着，人爲什麼要羣居，除了生存因素除外，還有就心靈上的慰藉。如果一個人長期活在自己的世界裏，要麼他是高人隱士，要麼就是神經病。如果當你覺得無聊，情緒低落的時候，實際上是心靈提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起談談話，一起娛樂。而且研究發現，人在結交陌生人或新朋友的時候，會變得興奮起來，心情會變得愉悅，長期和好朋友在一起，會使人徐快，甚至可以使人長壽。
三陽光心態的養成
1、改變態度
改變不了事情，就改變對事情的態度。一個人因爲發生的事情所受到的傷害，不如他對事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的看法。
有一個成語叫“塞翁失馬，焉知非福”：在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說：“你真倒黴。”智者回答：“是好是壞還不知道呢。”不久，丟失的馬帶着一匹野馬回來了，鄰居說：“你太幸運了，多了一匹馬。”智者回答：“是好是壞還不知道呢。”不久，智者的兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說：“你真倒黴，就這麼一個兒子，腿還斷了。”智者回答：“是好是壞還不知道呢。”過了一段時間，皇帝徵兵，許多年輕人都在戰場上被打死了，智者的兒子由於腿斷了不能打仗，未被徵兵僥倖存活。所以從長時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。事情就是個硬幣，有時可能是正面，過兩天就可能是反面，再過段時間還可能翻過來。任何事情都一分爲二地看待，人就會變得理智、灑脫一些。
改變了態度往往就能產生激情，有了激情就有了奮發向上的鬥志，結果往往就會變化。
2、知足常樂，感恩心態。
感恩能夠使人獲得好心情，知足的人會常常喜樂。多一份快樂，多一份樂觀，多一份豁達，多一份感恩。改變態度，改變看事物的角度。
3、享受過程，活在當下。
生命是一個過程，吃飯就吃飯，睡覺就睡覺。活在當下，努力眼前。享受過程，踏實腳下。
4、不能改變別人就改變自己。
有人甚至想改變80歲老人的習慣，80歲的老人已經養成了固定的習慣，不太可能被改變。家裏如果有老人，你應當儘量去適應他們。有一個年輕人是由姥姥帶大的，他把姥姥接到家裏，他媳婦決心盡孝道，不讓老太太乾一點活。老太太乾了一輩子家務了，一定要幹，媳婦就是不讓幹，結果竟引發了矛盾。年輕人聽了我的課後，非常高興，說這堂課好像就是爲他家設計的，馬上打電話讓媳婦改變，後來他的家庭變得和諧多了。心態提升就看《心態決定成敗——成功男人必備的積極心態》
5、自然很美，善於發現。
善於發現美，大自然再美麗，善於發現，才能體會到。熱愛大自然，熱愛生活，熱愛周圍一切。
6、善於發現美。
生活中並不缺少美，缺少的是發現。要學會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差的怎麼辦？這其實不是你的未來差，而是你自己在把它變差。我們要相信通過努力，自己的未來沒有問題。
7、寬容諒解，學會放下。
學會放下，學會寬容和諒解。放下煩惱，放下包袱，放下負擔，放下不快樂。放下厚厚的包袱和行囊，輕裝上路，寬容和博愛的心胸，快樂每一天。
8、幽默樂觀，興趣很多。
幽默感是培養陽光心態的最好途徑，幽默是換位思考的表現，幽默是樂觀的表現，幽默是好心情的基礎。對於男人來說，心態是關鍵《男人如何建立自己的自信心》培養自己的業餘興趣，興趣多，生活更充實。
9、學會利用現有資源把事情做成，而不是消極等待。
如果有檸檬，就做檸檬水，你別嚷嚷怎麼沒有蘋果、香蕉啊？利用現有的資源把事情做成，而不是好高騖遠、消極等待。每一步都連接着未來，要把握現在，充分利用現在的條件做點事情，比如，留下一點聲音，留下一點思想，或是留下一點財富，充分利用現有的資源使你的價值最大化，而且努力提升自我價值。敞開心扉擁抱這個世界吧！爲你的選擇全力以赴，這樣你纔不會後悔。身在曹營不投入，你將失去另一個機會。你現在努力走的每一步，都是通向未來的進步的階梯。
10、學會選擇，懂得放棄。
學會選擇和放棄，懂得捨得大智慧。選擇了，就要盡力而爲，放棄了，就給心靈自由。選擇與放棄需要智慧，更需要好心態，陽光般的心態。
11、自然和諧，內心和諧。
大自然和諧，周圍是和諧的。保持內心的和諧，讓內在的心態和諧，讓自己的心態陽光。
