性生活的好處有很多，和諧的性生活很重要，很多男人想在性愛時間上久一點再久一點，那麼如何讓男人愛愛時間翻倍呢？
男人將令女人達到性高潮的能力視爲判斷自己性能力強弱的重要標準。如今越來越多的女人也開始大膽嘗試通過自已的“本事”，使另一半實現最狂野熱情的性愛幻想。
“性感集中訓練法”，是一種對那些因緊張、焦慮而引起的陽痿患者比較有效的方法。要求夫婦雙方共同參與，特別要求妻子對丈夫愛撫、溫存、鼓勵和配合，撫摩對方性敏感部位，充分體會肉體感和愉悅感，這樣可誘導陰莖的勃起，但不急於相交，經過反覆訓練，逐步增強性感，減少對勃起不能的擔心和焦慮，建立正常的性反射過程，逐步過渡到進行正常的性活動。
性感集中訓練法，是本世紀70年代由美國當代性學權威、婦產科學家瑪司特斯和心理學家約翰遜夫婦創立的，一般分爲以下四步：
第一步：性認識的一致與焦慮的鬆弛（3～5天）。醫生對夫妻雙方詳細介紹性的解剖、生理和心理知識，重點要介紹男女性反應週期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。
同時，鼓勵他們對性的有關問題進行討論，以求得比較一致的意見。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，其目的是爲了消除對性活動的焦慮狀態。
第二步：非性器官的肉體及情感交流（3～5天）。上一步完成後，夫妻雙方應赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸渾身，但注意不要撫摸乳房和性器官。
雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步最後的1—2天，可以開始撫摸乳房，但依然不要接觸性器官。
第三步：性器官的撫摸與手淫技術的應用（2～3天）。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的最佳性刺激點。這個階段依然不要性交，而在操作過程中儘可能體會身心的快感，並漸漸把性感集中到性器官上。
第四步：治療性性交活動（4～5天）。在上述三步完成以後，就可以針對不同的性功能障礙性交了。當男方陰莖被刺激而快要射精時，女方把拇指放在陰莖繫帶的部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方。
由前向後穩捏壓迫4秒鐘，然後突然放鬆。女方需注意用指肚而不要用指甲，施加壓力的方向不要從一側向另一側。反覆屢次後，再進行性交。
幸福的小日子少不了“性福”生活的滋潤，讓我們一起大大方方的聊一聊關於“性福”的私房話吧！我們的目標：幸福和“性福“，一個也不能少。
男女性慾最強的時間段
早晨：科學家發現，早晨7點時男性性激素具有較高水平，可超出平時 20%，因此許多男性在清晨往往有較強的性慾，特別是在性夢之後，對性的要求是很積極的。以後，男性性激素逐漸下降，到上午9時激素水平下降爲正常的 50%，10時性激素水平處於低谷。而到了11時性激素水平又會重新提高。這段時間與男性的激素變化不相適應的是，女性的性應激性還沒有被激活起來，只是快到12點時她們的性激素才大量進入血液而發揮作用。
下午：13時～16時，這是白天人們最活躍的時候。這時男性仍然是興奮的，到16時他們對性的“應激狀態”達到頂點。而這時女性也傾向於與異性的接近與親暱。
到了18時，無論男性還是女性其性慾似乎都要休息一下，而德國的性學家發現在這時做些體育活動可對性機能有激發作用。
晚上：19時～22時，這是一天裏男女兩性最不一致的時候，這時女性的激素水平不高，而她們對性的態度也比較平淡，可男性對性常有積極的情緒，不少多情男子爲了喚起女方的情緒，這時不得不大獻殷勤，並表現得溫存體貼。可是直到22時前後，女性體內纔有較高的激素水平，並最終變得浪漫而富激情。遺憾的是，似乎女性的激素來得有點晚，這時不少男性儘管仍然想“要”，但是往往睡意矇矓，如果他們與愛侶有了“親密接觸”，也會在性高潮後，在一種迅速進入腦中的內分泌素“多爾芬”的作用下很快發出鼾聲。而這種情況往往使女方感到失意和不悅，因爲她們這時很希望與愛侶多溫存一會或說些貼心話。
當然，在實際生活中這種生物鐘的運轉有時也會發生一些偏離。例如，有些人的生活規律屬於“貓頭鷹”型，而另外一些人屬於“百靈鳥”型。屬於“貓頭鷹”型的人其性的積極性更偏重於晚上，而屬於“百靈鳥”的在清晨就會鳴噪不休，異常活躍。對於大多數男人和女人，德國性學家所提出的性生物節律時刻表還是有參考價值的。
富於激情的黃金時刻是16點，但在平時生活中，這時我們常沒有功夫去關注自己的生物鐘。如果經常在工作時間溜出來與愛侶約會，這種“英雄式”的求愛者很快就會被老闆“炒魷魚”了。當然，最理想的辦法是按照人的生物節律編制一個合理的工作程序圖表，標出勞動能力的頂峯和低谷，也標出適於男女兩性約會的鐘點，使人們能夠合理安排自己的工作和生活。
