冬季是大自然萬物收藏的季節，人體也不例外。研究表明，人體在生物鐘的支配下，呈現出“冬胖夏瘦”的規律。冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍；脂肪分解代謝的速度低於平時的10%；脂肪堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。早已經不是捱餓減肥的舊時代了，現在是健康瘦身的新時期！所以減肥也要有方法。
爲什麼會冬胖？
由於冬季氣溫較低，人體爲了保持正常的體溫恆定，就需要消耗體內較多的能量。又因爲胃酸分泌的增加，人體對營養的吸收、消化、貯藏力也相應提高，所以，冬季人們的食慾會增加。
冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。
然而，對肥胖者來說，食慾旺盛則會導致“進出口”的不平衡，長時間“進”大於“出”，再加上一些肥胖者冬季不愛運動，就很容易得肥胖症。
相比起春秋天，在冬天，你發現沒發現，你在這個季節吃的零食，例如薯片、薯條之類的，也包括漢堡、炸雞等一系列食品，這些食物吃的要比其它季節多得多，這些東西最容易引人發胖了。
冬季減肥做到這些 想不瘦都難
1、一日三餐是把握好：三餐飲食可以避免長時間的飲食間隔，抑制了因爲飢餓造成的暴飲暴食和食用過量。這樣也可以保證腸胃的活動和休息，對健康和消化都有幫助。
2、吃要細嚼慢嚥：法國是“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嚐，不僅優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
3、營養飲食，保證充足的營養：營養均衡，身體的代謝和循環才能更順暢。燃脂的效果才能更好。
4、吃雜糧：雜糧對比於精糧來說，含有更少量的碳水化合物和更大量的食物纖維及礦物質。可以抑制血糖值的升高，防止脂肪堆積，另外對促進消化和營養的補充更有幫助。
5、保證肉類的攝入：肉中含有大量的蛋白質，對增肌減脂和促進代謝很有幫助。但是不要吃含有脂肪的肉類，推薦雞胸肉，魚肉和牛肉。
6、補充間食：間食要選擇熱量低含糖量低的食物，例如水果和酸奶等。首先間食可以補充身體的營養，還可以解決長時間的飢餓，也可以抑制暴飲暴食和食用過量。
7、多喝水：喝水可以促進循環和代謝。補充足量的水分還可以防止因爲飢渴造成的飢餓感。
8、喝茶喝到瘦：用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。
9、注重泡腳：睡前泡腳可以有效的消除疲勞。還可以促進血液循環和代謝，對排毒和瘦身都有很好的效果。
10、早起沐浴：早上洗澡是有減肥效果的，因爲早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助於血液循環更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。
11、注重睡眠：好的睡眠才能分泌出有助於瘦身的激素。
12、堅持運動：運動是燃燒脂肪非常有效的方法，只要堅持，瘦身效果一定會讓你滿意。而且在冬天適當的運動還會加快血液循環，對於那些怕冷的人更應該要多運動才行。
13、多出去走走：戶外運動，走進自然可以讓我們更加的放鬆。壓力得到緩解，疲勞得到消除，無論做什麼事都會充滿激情。
14、把刷牙時間提前：刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。（參考：道醫學堂）
