秋天吃一些帶有酸味的水果或者食物都對於人體有很好的養護效果，例如像蘋果山楂都是很不錯的。梨子也是不錯的選擇，因爲梨子能止咳潤肺，在秋天乾燥的時候非常適合食用。秋天是一個養生的好時節，人體在容易乾燥的情況下也要多注意喝水。
一、適合秋天吃的食物
秋天的時候氣候比較乾燥，人們不管是從皮膚還是身體內部都感覺到很乾，除了多補水以外，在食物方面也需要多注意。秋天可以多吃一些大白菜，可以幫助身體排出毒素，同時大白菜水分比較高，還能利尿，對於吃慣了大魚大肉的人來說有一定的清熱作用。白菜是比較常見的食物，白菜是哪個季節的蔬菜，一年四季都有白菜大家都可以多吃讓身體更健康。
俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，在秋天吃蘿蔔也是非常好的選擇，白蘿蔔能夠潤肺生津，由於本身含有非常多的纖維素，在秋天乾燥的情況下發生便祕的話，食用白蘿蔔可以很好地緩解這種症狀，那些容易水腫的女生也可以通過吃白蘿蔔來消腫。
在秋天還可以吃蓮藕，因爲蓮藕差不多也是秋季的時候生長出來。蓮藕具有非常高的營養價值，能夠補氣清熱，在秋乏的時候沒有食慾，多吃蓮藕可以打開胃口。蓮藕本身含有很多人體所需的微量元素，尤其在當下需要免疫力的時候，多吃蓮藕可以增強人的免疫力。
二、秋季養生需要注意什麼
秋天的季節，晝夜溫差比較大，氣候又比較乾燥，因此在養生的時候需要注意飲食上要遵循滋陰潤肺的基礎。除了前面提到的幾種食物以外，還可以，多吃一些芝麻紅棗核桃等補氣血的食物。因爲秋天乾燥，因此要儘量避免吃辛辣的乾燥食物。
一年四個季節當中，唯獨秋季是需要比其他三個季節更多的飲水，因爲秋天氣候非常的乾燥，皮膚容易感到瘙癢，甚至帶來過敏的現象。因此，每天都要多喝水，才能夠保證體內循環的正常的溼度，不至於出現因爲太過於乾燥而導致的便祕現象。
