平板支撐是一項非常常見的健身遠動，但很少人能堅持下來，長期鍛鍊平板支撐8塊腹肌不是問題。中國特警平板支撐紀錄的保持者名叫毛衛東，他先後兩次打破了世界紀錄，還有一次是打破自己的紀錄。中國特警平板支撐紀錄時長爲8小時01分，再次創新了世界紀錄！
中國特警平板支撐紀錄保持者—毛衛東
平板支撐看似簡單的運動，能堅持上十分鐘就已經算很不錯了，像小編最多就二三分鐘，這個看似簡單的運動其實挺難的。2014年，中國特警平板支撐紀錄是毛衛東創下的，此前是4小時26分。2016年，毛衛東再次挑戰，以8小時01分創造了新的吉尼斯世界紀錄!
毛衛東，男，44歲，是中國北京的一位特警，也是中國特警平板支撐紀錄保持者，曾在2014年9月份的時候，便是已4小時26分的時間成功打破世界紀錄，打破了原本由美國人保持的3小時07分的世界紀錄，成爲世界上最平板支撐時間最長的人，並被吉尼斯紀錄給收錄到了吉尼斯世界紀錄大全中。
在2016年的時候，在在北京舉辦的第二屆平板支撐世界盃比賽上，中國特警平板支撐紀錄保持者毛衛東更是以8小時01分的成績，再次打破了由自己之前所保持的平板支撐紀錄，在次創造奇蹟。相比其他選手挑戰臺上的凌亂，來自北京市公安局特警總隊的毛衛東的挑戰臺顯得過於簡潔，只有一隻常見的計時錶。
本場比賽毛衛東一直都很淡定，基本上紋絲不動，鮮有喝水，只有在攝影師將鏡頭看向他的時候，他纔會羞澀的對鏡頭一笑。沒有咬牙切齒，也沒用藉助其他事物來分散自己的注意力，毛衛東就這樣在低頭沉思和偶爾看鏡頭中度過了他的8小時，主動結束挑戰的毛衛東精神和身體狀態都很抖擻，甚至繞場走了一週。
“看他這樣子，再撐兩小時肯定沒問題啦”現場觀戰的觀衆說到。的確，中國特警平板支撐紀錄保持者毛衛東還可以再創造更長的時間，只是他沒有這麼做。“我平時最好的成績是8小時26分鐘，這次的成績8小時01分01秒，是爲了紀念八·一建軍節，希望彰顯中國軍人的精神和魅力。當然，參加比賽也希望通過親身示範，提高全世界人民參與這項運動的熱情，帶動更多的人們從運動中找到快樂。”毛衛東賽後接受採訪時說道。
平板支撐是鍛鍊腹肌最有效的方法之一，想要練出8塊腹肌，這種方式是必不可少的哦!但是其鍛鍊的方法也是非常重要的，把握不好可能對身體腹部的肌肉羣造成一定的傷害。
鍛鍊方法：首先俯臥，用雙手支撐在地面上，肩膀和肘關節稱90度垂直於地面，然後雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。這就是平板支撐最有效的鍛鍊方法。
