健身、減肥以保持身材對很多年輕人尤其是年輕女性來說是一件大事，但是你知道嗎，健身雖好，但不可太過盲目，且有很多注意事項。今年以來，浙江省某醫院已收住了多個年輕人，“罪魁禍首”都是“動感單車”等健身運動。
動感單車踩20分鐘出現醬油尿
動感單車健身
近日，下沙姑娘小凡(化名)，本着減肥瘦身又想鍛鍊身體的想法去了健身房。到了那裏，教練推薦“動感單車”的減脂效果比較好，小凡心癢癢想嘗試一下，於是她就騎了20分鐘的“動感單車”，由於長久不鍛鍊，她從車上下來就開始下肢肌肉痠痛，不能行走了。
回家後，小凡上廁所時嚇壞了，尿液的顏色很深，像醬油一樣，到醫院一檢查，發現肝酶的指標明顯升高，特別肌酸激酶高得嚇人，最高有10萬多U/L，而這種肌酸激酶正常參考值是不超過170U/L的。最後被診斷爲“橫紋肌溶解症”，住院治療了近半個月纔出院。
記者瞭解到，動感單車是在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的，是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求也非常高。
近年來，除了動感單車以外，包括其他戶外素質拓展等在內的很多運動都可導致橫紋肌溶解症，究其原因，是因爲很多人平時不運動或很少運動，且運動前沒有充分熱身，機體無法適應突然的增強的負荷和強度所致。
過度鍛鍊可能造成腎衰竭
那麼，什麼是橫紋肌溶解綜合症呢？
該醫院感染科主任醫師告訴記者：橫紋肌溶解綜合症通常發生於肌肉嚴重受創之後，如大地震後有大量患者因被石塊壓砸而產生橫紋肌溶解綜合徵，進而造成急性腎衰竭。其他原因，還有包括運動過度、高壓電擊、酗酒、食用“洗蝦粉”、服用過量安眠藥導致長期維持某一睡姿造成局部肌肉壓迫、某些藥物等。另外有些少見情形如大量蜂蜇、毒蛇咬傷等也會引起。
動感單車健身
記者從醫院瞭解到，臨牀上，時常能接診橫紋肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由於不當運動引起的，其中大多是一些突擊運動的年輕人。這類人羣平時很少運動，長期不運動後的突然劇烈運動，一旦超出身體承受極限，易導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂，釋放出的大量鉀離子和肌紅蛋白進入血液，造成心律不齊，嚴重者還會出現急性腎衰竭及多臟器功能障礙等併發症。
那麼，出現這種症狀該如何治療呢？
醫生告訴記者：“處理的關鍵是早發現，早診斷，早治療。治療方法首先是去除病因阻止肌肉進一步損害；其次給予液體水化，鹼化尿液，維持水電解質平衡，並及時處理併發症；對於嚴重患者，應儘早在第一時間開始連續性血液濾過治療，減輕或避免肌紅蛋白對腎小管的損傷，避免急性腎衰竭的發生。”
開始運動前最好在醫院做體檢
醫生認爲，對於有運動基礎的人來說，運動後出現問題的情況不多。但對於很少運動或者很長時間不運動的人來說，如果要突然開始運動，最好到醫院做一次體檢，找專家開一個運動處方，會避免出現類似以上案例的意外。
他建議，運動一定要遵循適量的原則，從少到多，循序漸進，“有些人從未運動過，看到別人跑馬拉松，自己也去跑，這樣就有可能跑出生命危險；有些人在微信上曬步數，一天走兩三萬步，年輕人還可以，如果是年紀大的人，很有可能造成關節炎，因爲對關節的負擔太重了。”
正確的健身及減肥方式應該是在健身專家的指導下，制定一個適合自己身體情況、循序漸進的減肥計劃。
健身要循序漸進，尤其像長跑、做下蹲、引體向上這類運動，做的過程也要適當休息和補充水分，尤其是勞動或運動後出現肌肉痠痛，應該馬上休息，多喝鹽水，補充電解質。如果發現小便異常，一定要立刻去醫院。
