騎車減肥，怎麼騎車才能減肥呢？騎車減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下騎車減肥的方法。
第0-2分鐘：
騎車做緩慢的熱身運動，雙手握在車把的中段
第2-3分鐘：
稍稍加大騎行難度。
第3-4分鐘：
保持上一分鐘的騎行難度，並加快騎行的速度。
第4-5分鐘：
身體前傾，肘部彎曲，增加騎行阻力，稍稍降低騎行速度。
第5-6分鐘：
臀部離開座位，雙手握住車把的兩端。
第6-7分鐘：
臀部回到座位，如在有氧單車上的話，可以將雙手舉至頭頂，緊握拳頭30秒。
第7-8分鐘：
保持騎車的速度不變，如在有氧單車上，可以上下往復做雙肘的彎舉。
第8-9分鐘：
身體稍稍前傾，重新加快騎行速度。
第9-10分鐘：
持續上一分鐘的騎車速度和強度。
第10-12分鐘：
回到熱身時的姿勢，同時配合呼吸節奏，放鬆身體。
