護膚是我們的必修課，現社會不管男生女生多多少少都會愛美，但是稍不注意臉上和身上就會冒出不友善的痘痘出來，影響心情。但是還有一種人羣更痛苦，那就是痘痘肌人羣，不過痘痘肌朋友們也不要灰心，痘痘肌也不是永遠都會是痘痘肌，肌膚狀態是可以改變的，想知道應該怎麼做嗎?跟小編一起來看一下吧。
方法簡單粗暴，全是生活常識，但你如果都做的到，皮膚真的會好，爛皮親測有效。
重點注意事項
衛生：
痘痘形成有幾種原因，其中一種就是因爲個人衛生不佳，皮膚出現大量細菌，身體自然抵抗皮膚細菌反應會引起粉刺爆發。改善皮膚衛生狀況非常重要，首先就是要控制自己的手，平日裏不碰臉，頭髮也勁量紮起來不接觸到臉。是在控制不了的話，可以貼上痘痘貼來杜絕跟細菌的接觸。一週換一次牀單枕套，並用除菌洗衣液(eg。Dettol)清洗晾乾、用化妝棉來代替洗臉巾洗臉海綿。
臉上長痘痘的原因還可以是因爲毛囊陷入皮膚，導致皮脂滯留在皮膚內無法正常釋放。這些皮脂也是會引起黑頭和白頭，一旦發炎就會形成大痘痘。一旦污垢和油脂如果不能及時從皮膚裏清除，自然會造成堵塞，並最終引起粉刺爆發。這個解決辦法就是正確的臉部清潔，我平日裏用Foreo mini黃色那款洗臉，洗面奶會在後面跟用品清單一起說。
忌口：
這個最特麼痛苦但是非常重要…
高脂肪類：產生熱能，使體熱加重
高糖食物：加速新陳代謝和增加皮腺脂分泌，痘痘會越長越歡
腥發的東西：會引起機體過敏，然後導致疾病加重(長痘是一種病一種病!)。發物還會讓皮脂腺的慢性炎症加重。
熱性的補品：加重內熱列一個小清單：
油條、豬油、其他油炸食品(包括：火鍋、麻辣燙)
花生、海鮮、芒果等易致過敏食物(每個人體質不同，可以去醫院查，牛肉、牛奶和雞蛋對很多人其實也是致過敏物)
荔枝、桃、龍眼、櫻桃、榴蓮(易上火水果)
香菸(刺激油脂分泌)
咖啡、濃茶、酒等飲品(易使內分泌紊亂)
各類甜品和所有高糖食物(痘痘的營養來源)
忌口的東西爲什麼都是好吃的!?
心情：
心情對內分泌的影響是極大的， 我心情長痘期間只要有鬱悶、緊張、壓力大的情緒，痘痘小粉刺可以分分鐘就冒出來。大一做物理實驗，非常趕時間，壓力有時候有些大。三個半小時交完記錄後臉上可以好端端冒出兩個大痘。平日裏只要心情好，整個人放輕鬆的時候，皮膚狀況也跟着會好很多。之前詢問過很多醫生，那些西醫中醫們都很認真的說，很多時候病來源於心，心情鬱悶頭腦緊張壓力大身體荷爾蒙紊亂影響正常機能，要治病第一件事情就是要調養心情。遇事不着急不上火，想開一些，平和一些，身體會達到一個很好的狀態，自行慢慢調理。
排毒：
這點很簡單，多吃蔬菜瓜果粗糧來保持每天正常排泄，同時堅持做運動，讓皮膚開始出汗排毒…
這上面4點非常非常非常重要，先把這4點做到，就成功了開頭的60%。
剩下的40%還得靠產品來加速調養，前面說過我的肌膚底子差有抗藥性，阿達佩林這種醫用藥膏對我來說基本上沒用，之前亂用藥得了激素依賴皮炎再也折騰不起了後，也從心裏決定了：不用藥膏。用最溫和的方法去對待我的臉。。
推薦的東西都是我自己現在在用的，很少，因爲用來用去真正有效果，值得我堅持用的東西真的就那麼少，而且我一向覺得 less is better，一層一層往臉上拍東西會給臉很重的負擔。
清單
抗痘潔面
Kate Somerville facial wash
易吸收、調節膚質的精華
SK-II Facial Treatment Essence
保溼能力有點厲害的cream
埃及魔法膏
好啦，小編就講到這裏，要想改善痘痘肌，從現在開始按照步驟試試吧!
