6月以來，我國多地遭遇極端高溫天氣，不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。這樣的熱度還在持續，今天（7月11日）我國正式入伏，這意味着一年中最熱的時候到了。
今年三伏有多長？會比前期更熱嗎？哪裏將開啓“伏”湯蹈火模式？中國天氣網特別推出全國頭伏中暑指數地圖，看哪裏中暑最高發。同時幫你認清三伏天五大養生誤區，科學防暑“不踩雷”。
今年頭伏期間華北高溫先消減再發展
南方部分地區桑拿天超長待機
6月以來，我國北方華北、黃淮等地經歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區最高氣溫突破當地歷史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣爲主。三伏還未到來就已經這麼熱，今天入伏會不會更熱？
中國天氣網氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發展，而南方部分地區將維持大範圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區熱力值拉滿，在部分時段極易出現中暑天氣。（來自中國天氣網）
三伏天如何預防中暑
三伏天是夏季最炎熱的時期，容易引發中暑。以下是預防中暑的一些建議：
1.注意室內外溫度：避免長時間暴露在高溫環境中，儘量待在陰涼和通風良好的地方。室內可以使用空調或電扇降低溫度。
2.適當調整服裝：選擇透氣輕便的衣物，穿着寬鬆的衣物有助於散熱。避免穿着過多的衣物，以免增加身體的熱量負擔。
3.補充水分：多喝水以保持體內的水分平衡。在高溫下，身體容易失水，因此要經常飲水，特別是在戶外活動期間。
4.避免高溫時段外出：儘量避免在高溫時段（上午10點至下午4點）進行戶外活動，以減少暴露在強烈陽光下的時間。
5.注意飲食：合理安排飲食，選擇清淡易消化的食物，多攝入富含維生素和礦物質的水果和蔬菜。避免食用過熱或過油膩的食物。
6.防曬措施：在外出時使用防曬霜，佩戴帽子和太陽鏡，以減少陽光對皮膚的傷害。
7.適度運動：在涼爽的時間段進行適度的戶外運動，如早晨或傍晚。避免劇烈運動和長時間暴露在高溫環境中。
8.注意身體信號：注意身體的反應和信號，如頭暈、噁心、乏力、呼吸困難等，如果出現這些症狀，要立即尋求陰涼處休息，並飲用適量的水。
9.留意特殊人羣：特殊人羣如老年人、孩子、孕婦和患有慢性疾病的人更容易受到高溫天氣的影響，應特別關注他們的健康狀況。
10.學會急救知識：掌握基本的中暑急救知識，以便在緊急情況下提供幫助。
在三伏天中，預防中暑至關重要。通過合理調整生活方式和採取相應的預防措施，可以降低中暑的風險，保持身體的健康和舒適。
重要提示：以上建議僅供參考，如果出現中暑症狀或其他嚴重健康問題，請立即就醫或撥打急救電話尋求專業醫療幫助。
