《狂飆》高啓強同款“絕症” 什麼是乾眼症

得了乾眼症，難道“命不久矣了”嗎？這真的是無法治癒的“絕症”？屏幕前的“高啓強”究竟能否擺脫這一“絕症”呢？沒錯！說的就是正在看推文的你！

如果你也有眼乾、總覺得眼睛裏有東西、怕光、迎風流淚這些感受，你可能得了“高啓強”同款哦！據不完全統計，中國每5個人裏至少有1個乾眼者而這一數值也在穩步增加。

乾眼這麼多？也算絕症？相信很多人都發出陳書婷同款疑問：

老百姓嘴裏的“乾眼症”其實術語是“乾眼”，是多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡。簡單來說就是眼睛表面的淚水出現了問題，量少或者淚水構成異常，長此以往產生的各種眼睛不舒服。

眼淚水不就是水嗎？有啥特別？

眼睛表面有一層膜，俗稱“淚膜”。淚膜不僅有水，還有油脂和蛋白質。蛋白質在最內層，離眼睛最近，起到錨定淚水和角膜的作用，而油脂在最外層，起到組織水液蒸發的作用。三者形成一個整體，任何一層發生變化都可能破壞淚膜的完成和穩定，眼睛表面的淚膜蒸發過快，眼睛也會覺得乾澀不適。

你得了高啓強同款“絕症”嗎？三十秒自測！

您近7天內是否有以下不適？

1. 眼睛乾澀。

2.總覺得有東西磨眼睛。

3.眼睛痛。

4.怕光，早上起牀的時候睜不開眼。

5.早期睫毛有“眼屎”，睜開眼有阻力。

6.看東西突然模糊，眨眼有清楚。

如果這幾個問題您的回答都是“是！”，“有一般時間以上這樣！”，那您真喜提“明星同款”了！

這些食物都可防治乾眼症

防治乾眼病，一方面要注意用眼衛生，不要長時間地看電腦屏幕，每隔一段時間休息一下，比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛乾澀還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼，幫助消除視覺疲勞。另一方面，調整飲食結構，增加富含維生素A的食物的攝入，也有助於乾眼病的防治。

維生素A在維持視覺中的作用已爲人們所熟知。中國營養學會推薦每日維生素A的適宜攝入量爲男性800國際單位、女性700國際單位，而全國營養調查數據表明，我國居民維生素A攝入不足，主要與飲食結構有關，也與偏食、挑食有關。維生素A和β-胡蘿蔔素（維生素A的前體）含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶製品和禽蛋，以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果，如芒果、西蘭花、胡蘿蔔、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

預防“乾眼症”的常用方法：

1、將電腦屏幕擺放在略低於視線的水平高度；

2、儘量消除屏幕反射；

3、打字時選用較大的字號；

4、感覺眼睛乾澀時，用手巾溼敷眼部；

5、眼睛疲勞時，應有意識地增加眨眼次數，讓兩眼放鬆或者閉目休息；

6、注意用眼習慣，定時休息，每隔1小時就要休息5-10分鐘，並儘量讓眼睛遠眺放鬆；

7、人在看近物時眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看；

8、另外在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因爲頸部肌肉僵直會影響視力。