經過幾個月的生冷飲食，到了秋季脾胃異常疲勞；再加上盲目進補，使得脾胃功能進一步下降，以至於無法正常運化食物，從而導致不同程度的營養不良、身體虛弱等。秋季不能盲目進補，重點是調養脾胃，這樣才能更好的吸收食物中的營養。
爲什麼秋季脾胃易出現問題？
炎熱天氣時人們不節制的吃生冷寒涼食物，使得脾胃異常疲勞，到了秋季後會直接爆發；隨着天氣轉涼，人們的食慾也逐漸好轉，在飲食方面不節制可增加脾胃承受的負擔，盲目進補可造成消化功能發生紊亂；秋季溼氣比較嚴重，外界溼氣進入可擾亂脾胃功能，再加上內溼因素而阻礙脾胃運化功能發揮。
秋季調養脾胃有多重要？
從中醫的角度上來說，脾胃是後天之根本，也是氣血生化之源。一旦脾胃功能受損，就會引發一連串的問題，比如食慾下降、大便乾結、腹脹和腹痛、大便溏稀等；同時也增加患糖尿病、乾燥綜合徵以及過敏性疾病風險。積極調養脾胃，促使脾胃功能恢復正常，能持續爲每一個臟腑組織提供足夠營養，從而維持機體健康。
秋季該如何調養脾胃？
1、做好保暖
秋季一早一晚氣溫低，中午氣溫比較高，因此應積極防止外寒入侵。正確使用空調和電風扇，不能直吹身體，以免造成腹瀉和腹痛。不能穿露肚臍裝或低腰褲，做好小腹部和背部保暖。
2、按摩穴位
每天按摩足三裏穴50~100下，能起到健脾和胃以及調中理氣效果，適合每一種類型的脾胃病變；每天早晨和睡覺前分別按摩一次肚臍，以順時針的方向按摩5分鐘左右，能減輕胃脹和腹痛等症狀。
3、飲食調節
遠離生冷寒涼、辛辣刺激且過於粗糙的食物；不能盲目進補，以免增加胃腸道負擔。秋季進補前先調理脾胃功能，多吃山藥、蓮藕和薏米等具有健脾益脾的食物。
溫馨提示
長時間坐着不動不僅傷害脾氣，而且易出現食慾下降、胃腸道動力不足等，因此應多運動，比如騎自行車、慢跑和練氣功等，能改善全身血液循環，促進胃腸道蠕動，提高脾胃功能，利於食物消化。另外，秋季易出現悲秋情懷，經常生氣、脾氣暴躁等易造成肝氣不舒，因此應調節好情緒，保持心平氣和。
補腎養脾胃的蔬菜有哪些？
1、茴香
茴香具有很高的藥用價值，裏面含有豐富的膳食纖維、鉀元素以及維生素c，可達到溫補腎陽的功效，特別適合於秋季身體怕冷以及手腳冰涼的人羣。吃茴香能夠，防止礦物質的流失，降低了骨質疏鬆的機率，能夠減少破骨細胞的數量，保護了骨骼。茴香裏面含有大量的b族維生素，刺激了膠原蛋白的合成，保持了皮膚表層健康，讓皮膚變得更加細膩緊緻。茴香裏面含有的茴香腦具有抗炎功能，能阻止乳腺癌細胞的增殖。推薦選擇豆腐茴香湯，具體的方法是把茴香清洗乾淨切成段放在鍋裏面，加入適當的水、鹽以及油，茴香煮熟的時候再放入豆腐塊即可。
2、山藥
山藥可歸胃經脾經肺經和腎經，裏面含有大量的多酚氧化酶以及澱粉酶，促進了食物消化和吸收，改善了胃腸道功能。可以把山藥和紅棗大米一起煮成粥，也可以把山藥研磨成細末和米粉混合在一起喝。具體的方法是，把120克新鮮的山藥洗乾淨切成片和100克淘洗乾淨的粳米放在鍋裏面煮成粥，具有滋肺腎以及補脾胃的效果，能輔助治療遺精腹瀉以及疲勞咳嗽，緩解身體疲勞感。
3、豇豆
豇豆具有補腎止帶以及健脾和胃的功效，能輔助治療脾胃虛弱所引起的腹脹，腎虛所引起的白帶增多以及遺精。推薦選擇豇豆炒蝦米，把300克豇豆洗乾淨去除頭尾切成段，50克蝦米放在水裏面泡10分鐘，鍋裏面加入油，爆香蝦米和蒜末之後再放入豇豆炒一分鐘，最後加入調料味即可。
4、核桃
核桃具有潤腸通便以及補腎溫肺的功效，能輔助治療腎陽不足腰膝痠軟、肺虛所引起的久咳、尿頻以及精神萎靡等。核桃裏面含有的特殊物質能夠保護心血管以及大腦，幫助降低血脂，達到強心健腦的功效。但是核桃屬於高熱量食物，每天吃核桃的量不能超過40克，另外有哈喇味或者發苦的核桃，儘量不要吃裏面，裏面含有黃麴黴毒素會引起肝癌。
溫馨提示
除了以上食物之外蓮子也是不錯的選擇，能夠緩解失眠，輔助治療哮喘以及咳嗽等肺部疾病，同時也達到了補腎壯陽以及增強免疫力的功效。
