白領如何養生 白領養生方法推薦

白領養生有什麼小技巧

1、聽音樂

白領一族整天面對着電腦，工作壓力特別大。壓力來自於上級和同事之間的競爭，每天被各種壓力折磨，神經緊繃着。導致他們長時間保持緊張狀態，很容易出現神經衰弱問題。對此，建議白領一族應該經常聽音樂，因爲節奏歡快的音樂，能夠放鬆人們的心情，有助人們身體放鬆。

2、吃對食物

不同的食物有不同的作用，白領一族吃對食物，能夠保健身體。比如說香蕉有助緩和緊張，時常處於緊張狀態的白領一族，可以多吃些香蕉。幫助放鬆身體之後，能夠提高工作效率，幫助自己消除疲勞感。比如說吃軟柿子，很多白領一族經常熬夜趕項目，時常加班的他們，身體會變得非常疲勞。這個時候可以適當吃些軟柿子，幫助補充鐵元素，補充足夠的血液。

3、堅持午休

白領一族大部分都是在室內辦公的，中午的休息時間也比較長。建議平日裏要堅持午休，因爲午休能夠幫助消化，改善消化不良問題。另外，午休半個小時可以讓身心都得到休息，緩解身體的緊張，緩解壓力，讓身體處於放鬆狀態。

白領養生吃什麼好

1、飲茶防輻射

電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素B的食物，如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜及動物肝臟等，有利於調節人體電磁場紊亂狀態，增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。

2、補充維生素A養眼護眼

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含β-胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

3、補鋅增強免疫力

補鋅增強免疫力，富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類（花生、核桃、瓜子等）。