抽菸真的能緩解壓力嗎
抽菸並不能緩解壓力，而且容易引起神經功能調節紊亂，同時會對呼吸器官直接造成負面的影響，所以在生活當中要儘量少抽菸。
如果壓力比較大，可以考慮通過有氧運動鍛鍊的方式來緩解，要儘可能勞逸結合，保持良好的心態和規律的生活習慣以及充分的睡眠休息時間，以免症狀加重。飲食方面要注意加強營養，多吃蛋白質以及鈣質含量比較豐富的食物，要補充身體的能量。如果已經出現神經方面的功能異常，可以服用營養神經的藥物促進恢復，比如甲鈷胺。
抽菸的人吃什麼好
1、富含維生素C的食物
因爲長期吸菸會消耗體內大量的維生素，會降低維生素的活性，當人體缺乏維生素c的時候，就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。
2、富含維生素B2的食物
經常吸菸的男性應該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素b2，可以多吃這類食物。
3、含硒豐富的食物
動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因爲吸菸會導致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。
4、降膽固醇食物
吸菸會導致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚類食物，還應該多吃豆製品和蔬菜水果。
5、堅果和粗糧
有研究發現，堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以降低吸菸者得肺癌的機率。
6、鹼性食物
鹼性食物可以減少吸菸者對尼古丁的吸收，所以在平時可以多吃蔬菜和水果，還可以多吃大豆類的食物，這樣能夠降低人體對尼古丁的吸收。同時這類鹼性食物還會刺激胃液分泌，能夠增強腸胃的蠕動力，可以避免因爲吸菸而引起的消化不良和腹脹等症狀出現。
