夏季養生吃什麼好
1、多喝薑茶
古語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說話，現在正是夏季，吃些姜對身體健康很有益處。因爲生薑具有溫補的作用，炎熱的夏季吃它，還能夠滋補陽氣。
一些人在這炎熱的天氣裏，喜歡躲在空調房裏面。長時間待在冷環境中，大量寒溼之氣就容易侵入身體。如果不及時排溼的話，身體會變得越來越沉重，甚至出現空調病。然而生薑性辛溫，具有散寒發汗的作用。所以說，長時間都需要待在空調房內的人，要吃些生薑。
其中，利用生薑做成薑茶飲用，是最好的吃法。取一塊生薑，刮皮洗淨後切成薑片。再拿出兩三片放入茶杯裏，倒入熱水燜泡幾分鐘就可以飲用了。如果你覺得這樣的口味不好喝，可以加些紅糖調味，味道會更容易接受。
2、適當吃水果
夏季可是盛產水果的季節，市面上剛上市的水果種類有不少。其中，小編建議有兩種水果要常吃，那就是香瓜和荔枝。
香瓜也叫做甜瓜，味香而甜，其水分含量高，而且含有大量的檸檬酸、碳水化合物。在這炎熱的夏季食用，能夠起到清熱消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的話，還能夠消除口臭，所以口有異味的人，不妨多吃些香瓜。
荔枝也是夏季常見的水果，因爲其富含糖分，所以吃它能夠爲身體補充能量。而且還含有很多的維生素C，吃它能夠防止雀斑產生，讓皮膚變得更加光滑。同時其含有的維生素也非常多，適當吃一些的話，還可以促進血液循環。
3、吃涼性蔬菜
夏季天熱，不及時保健的話，很容易造成上火、中暑等等。若是日常進食的時候，建議選擇涼性蔬菜。因爲吃它們能夠除煩解暑、清熱、生津止渴。其中，涼性蔬菜有不少，比如說菜瓜、絲瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、生菜等等。建議午餐和晚餐的時候，可以選購一些回家，進行烹飪後進食。
夏季養生多喝解暑湯
1、烏梅綠豆湯
準備好半斤綠豆，25G的烏梅。之後將烏梅放入開水中浸泡3分鐘左右，洗好以後取出來切成片或是丁狀。再將綠豆用清水浸洗乾淨，並且放入高壓鍋中，加清水加蓋燉煮。煮好之後，倒出來放入小鍋中，並且加入烏梅片和少許的冰糖，一起煮10分鐘就可以吃了。
此湯可以代茶飲用，每個星期服用兩三次就好了。因爲喝它有滋陰清熱、解渴之效，所以說，很適合夏季飲用。
2、豆蓮湯
準備好150G的綠豆，200G的蓮子。之後將它們全部清洗乾淨，洗好了以後一起放入高壓鍋中，加入比較多的清水。按下開關燉煮就可以了，如果想要綠豆煮的更爛一些，建議選擇時長比較長的按鍵燉煮。比如說至少時常要多於一小時。
此湯喝了有助清熱解毒，而且還能安神健脾，夏季暑熱重，而且腸胃功能也比較弱，吃它正好。
