失眠是當代年輕人常常遇到的問題，而失眠也會給生活帶來許多不好的影響。那麼失眠應該怎麼辦呢？
常見的失眠表現具體有哪些
1、不良習慣性失眠：由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。如睡前吸菸、飲酒、喝茶、劇烈運動等，增加了覺醒程度；或戀牀、白天貪睡等，與睡眠週期不一致。一旦導致失眠後，兩者又相互影響，形成惡性循環。生活中如果不按照正規的生物鐘來進行作息，會給我們造成失眠疾病的出現。
2、入睡條件性失眠：因某些長期與入睡相伴的物件或環境不存在時發生的失眠。如看電視入睡等，久後形成習慣。入睡伴隨條件的再現可使失眠消失，是最典型的症狀。患失眠的人羣很難正常的進行入睡，很困很想睡覺，但是醞釀很久卻無法正常的進行入睡。
3、環境性失眠：由於環境因素作用於軀體導致的失眠。由於環境因素對睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴寒、噪聲、強光或高原反應等；或處於需要保持警惕的環境下，如守護患者、身處危險場所等。環境因素消除後，失眠症狀隨即消失。
4、精神疾病引起的失眠：因各種神經症和精神病引起的失眠，原發病的表現爲診斷依據。但應注意各種失眠均可產生神經衰弱、焦慮症和抑鬱症症狀，要分清兩者的因果關係。日常生活中我們應當定期的到醫院進行常規的檢查，這樣可以幫助及時的發現病情，及早的治療疾病給我們帶來的痛苦。
失眠怎麼辦
1、睡眠限制法
要想做到這這種方法，最主要的就是提高自身的睡眠效率。在真正進行這一方法的時候，首先就要計算一下自己在7天的時間裏的睡眠效率，比如躺在牀上有8小時的時間，但真正卻只睡了4小時，效率就是50%，此時就要縮短躺到牀上的時間，再按照所算出來的時間往牀上躺，再繼續做相關的記錄，直到最後能夠讓自己訓練出效率爲80%以上，便可以再繼續往前推。一般經過這樣的訓練，多數的患者都能夠解決自己失眠的困擾。
2、刺激控制法
在平時，很多的患者都是因爲自己還沒有睡意，就已經躺到了牀上，那麼這樣會很難入睡。一般在沒有睡意的時候，就不要往牀上躺，直到有了睡意，再躺在牀上。如果自己在牀上已經過了10~20分鐘的時間，還是沒能入睡，那麼就應該離開窗去做一些其它的活動。當然，這個時候的活動，儘量是比較靜態的，這樣可以轉移對失眠的焦慮，可以多做一些能夠讓自己的精神，感到疲憊的事情，等到真正有了睡意時，再回到牀上，這樣便能夠讓自己更好地入睡。
3、逆向操作
這種方法非常簡單，如果已經有了對睡眠的焦慮，再躺到牀上時，就不要想着要去睡覺。要多想一些比較快樂的事情，而這個時候，很多的患者都會發現自己反倒能夠很快地入睡，這就是因爲已經擺脫了失眠的恐懼，從而能夠在這種快樂的想法當中入睡。
