高血糖往往會給人們的身體帶來許多危害，然而儘管血糖高危害多，但是人們常常會因爲症狀不明顯而忽略，因此我們應該重視這些症狀，做到早發現，早治療。那麼血糖高都有哪些症狀呢？哪些食物可以有助於減低血糖呢？
高血糖的症狀
1、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等症狀。
2、心跳快速，呼吸緩而深。在未經過激烈運動時也會感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。
3、尿糖測試呈陽性反應。這也是血糖高的一個重要的症狀。
4、極度口渴。尿多之後使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。
5、血糖測試值升高，這是血糖高具有特徵的症狀。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱爲高血糖。
6、尿多，皮膚乾燥，脫水。尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。
如何控制餐後高血糖
堅持飯後運動
飯後適當運動，可以消耗體內的熱量，輔助降低餐後高血糖。一般建議在餐後半小時到一小時開始運動，時間掌握在30—45分鐘。
堅持適當的有氧運動
糖尿病病友還應當進行持之以恆的合理運動，運動應該循序漸進，運動量應由小到大。正式運動前先作10分鐘左右的準備活動，通過熱身活動可以使肌肉先適應起來，避免運動時肌肉拉傷。一般情況下，中等強度的運動每次應持續20～30分鐘。剛剛開始運動時，可以先保持運動5～10分鐘，然後逐漸加量。根據自己的身體狀況，可在1～2個月內將運動時間延長到20～30分鐘。運動即將結束時，最好再做10分鐘左右的恢復運動，而不要突然停止。例如，在慢跑20分鐘後，先逐漸改爲快走、慢走，漸漸放鬆步行速度。在飯後1～2小時參加運動，可有效減低餐後血糖，還可避免運動時及運動後發生低血糖。
重視對餐後血糖的監測
血糖控制良好的病人應每週監測1-2次空腹及餐後血糖；血糖控制差的病人應每天監測血糖；每月至少1次全天空腹、三餐後2小時、睡前血糖；每3個月查一次糖化血紅蛋白瞭解近期血糖控制情況。
嚴格控制飲食
堅持吃以乾飯爲主的早餐，如果早餐不習慣吃乾飯，可以選擇“十穀米”煮粥，即糙米、黑糯米、小米、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、玉米片、麥片和紅薏仁等混合而成。如果喜歡喝粥，也可以在粥里加一些蔬菜，這樣喝粥容易有飽腹感，腸胃吸收時間也長，不易升高餐後血糖。多吃粗糧，多吃蔬菜，進餐時應細嚼慢嚥。烹飪方式儘量選擇蒸、煮、炒，少用煎、炸、烤等。
哪些食物有助於降血糖
1、無花果
無花果雖甜，但屬高纖維水果，富含酸類及酶類，有利於糖尿病，可以消除疲勞、提高免疫力。無花果的降糖吃法可以和冬瓜及海帶煲湯，可以利溼消腫、降糖益腎。無花果可以助消化，促進食慾。
2、黃膳
性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用。現代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質，有降低血糖的作用。
3、小扁豆
含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。
4、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量優勢，可以治療糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等。火龍果降糖的吃法可以和胡蘿蔔榨汁飲用，特別適合老年糖尿病病人。內含的蛋白質、膳食纖維及B族維生素可以預防糖尿病性周圍神經發生病變。
5、蘋果
蘋果內的果膠可以預防膽固醇升高。膳食纖維可以調節機體血糖，防止血糖突然上升或下驟。適量食用蘋果可以防治糖尿病。蘋果的降糖吃法可以和芹菜榨汁飲用，可以降低血壓、軟化血管壁。蘋果內的鉀有益於高血壓患者，可以減少冠心病發生。
6、橙子
橙子糖量低，可以預防糖尿病，增強抵抗力，還可以明顯改善糖尿病患者的口渴症狀。橙汁榨汁後要飲用。其內含的橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸及琥珀酸等，可以增強毛細血管彈性、降低膽固醇，防治高血壓及動脈硬化。而維生素P還可以保護血管，預防糖尿病。
7、南瓜
甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善症狀有良效。
8、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變爲脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。
