頸椎病危害大 8個方法巧預防

做辦公室的白領們或多或少都有一些頸椎病，下面小編教你幾個小動作，輕輕鬆鬆趕走它。下面介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。

預防勁椎病的方法

1、體放鬆

端坐座位上，全身放鬆，眼微閉(或望着天上的白雲)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。

放鬆，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處於緊張狀態，也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內臟器官系統都比較緊張。要想使身體內外放鬆，最簡易的方法是分段放鬆法，即默想頭部和大腦先放鬆，然後頸、肩部放鬆，再次是胸部放鬆，再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。

經驗證明：練放鬆功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒鬆，血液循環暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。

2、頭俯仰

頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。

3、頭側屈

頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。

4、頭繞環

頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。

5、肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

6、體側轉

坐着，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。

7、腿擡伸

坐着，小腿伸直用力向前擡起，腳面繃直，停片刻，放下，再擡。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻，還原後再伸。

8、膝夾手

兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。

頸椎病的危害

可引起高血壓

頸椎病會導致患者出現高血壓的症狀，血壓可高高低，但是還是以血壓升高爲主。多數病人常有頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、眼花及性情急躁等症狀。

可引起心動過速

頸椎病還會導致患者出現心動過速的症狀，這主要是因爲誒患者頸部的第四根神經在受到增生的頸椎的刺激後出現的。一般在患者頸部位置突然出現改變的時候出現。

可引起腹脹便祕

此病還會導致患者出現腹脹和便祕的症狀。這一般在頸交感神經受到頸椎病的刺激或者是損傷後出現的。用於控制胃腸道蠕動的神經興奮性的變化，導致其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢，因而導致腹脹便祕。