在這個虛擬網絡橫行的時代人們是離不開電子產品的，移動設備成了比錢包更重要的東西了。隨着生活水平的提高，現在人手一臺移動設備。那麼就會有一系列的問題存在，包括低頭族過馬路、開車看手機等等危險行爲。在這些危險的背後，又會慢慢的侵蝕自己的身體健康，頸椎病成了最嚴重的問題。
頸椎病的防護
◆認清頸椎病的認識誤區
1、脖子和肩部感到痠痛就是頸椎病
大多數頸肩痛都是由於該處肌肉勞損所致，真正的頸椎病多伴有上肢放射性疼痛、麻木或下肢踩棉花感，因此不要簡單地把頸肩痛和頸椎病等同起來。
2、手麻、頭暈就是頸椎病
引起頭暈的原因有很多，例如前庭功能障礙、大腦供血障礙、顱神經病變等，除此之外，低血糖、高血壓、心臟病等很多疾病都可能引起頭暈。手麻也需要考慮是不是糖尿病、中風等，女性患者還需考慮是否存在更年期綜合徵。
3、僅出現頸椎骨質增生即認爲是頸椎病
有些患者拍片子後發現頸椎骨質增生，就認爲是頸椎病，但本人並未出現頸肩痛、頭暈、手腳麻木等表現。頸椎病的診斷需要臨牀表現和影像學表現同時符合方可確診，僅有臨牀表現而無影像學表現者需要排除其他病因後方可診斷，僅有影像學表現而無臨牀表現不可診斷爲頸椎病。(影像學表現：X線、CT、磁共振發現頸椎生理彎曲消失、椎管狹窄、骨質增生等表現。)
4、頸椎病是老年病，年輕人不會得
頸椎病是一種退行性疾病，多見於中老年人，但是現在年輕人電腦、手機不離身，頸部長時間保持一個姿勢，血液循環不足，久而久之也會誘發頸椎病。所以在日常生活中要建立起預防頸椎病的意識：糾正不良姿勢，工作或學習中定時活動頸肩部，減少軟組織勞損，注意頸肩部的保暖等。
如何預防頸椎病
◆如何預防頸椎病
動作一：搖頭晃腦
搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。
動作二：米字操
想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反覆書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看
假設自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動作四：10點10分操
10點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸擡頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴胸運動
主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉胸。
身體是自己的，學會照顧好自己是很重要的。辦公室人羣也是越來越多了，舒適的生活、工作穩定、時尚的風格、規律的上班時間造就了這一羣體。隨着這樣的生活，身體問題慢慢浮現出來，頸椎病是所有病最先發作的，經常在上班空閒之餘做一些緩解動作能夠有效防止頸椎病的加劇。
