在生活中有不少的人因爲用眼過度導致了乾眼症找上門，乾眼症在上班族中是屬於高發的疾病，那麼你知道緩解乾眼症的方法有哪些嗎？
小夥患乾眼症
跟幾個“老煙槍”同處一室，每天眼睛被薰得刺痛不已，點眼藥水也不管用。昨日，市民李先生在武漢市普仁醫院被確診爲“乾眼症”，他的病是被二手菸和電腦一起“薰陶”出來的。
30歲的李先生在公司做財務工作，最近一個月天天熬夜加班做報表。一起加班的兩個同事煙癮特別大，他的眼睛經常被薰得睜不開。近一週，他感覺眼睛乾澀發癢，每天點眼藥水都沒用，反而更加刺痛紅腫。市普仁醫院眼科主任彭建軍檢查後告訴李先生，他患的是乾眼症。
“門診就診的年輕眼病患者中，乾眼症佔到了70%。”彭建軍介紹，眼角膜是靠淚液滋養的，每眨一次眼，人的淚液就會充分滋潤角膜一次。像李先生這樣一天盯着電腦10多個小時，眼睛最容易乾澀。此外，二手菸的刺激和乾燥的空調房都是加速眼睛乾澀的“催化劑”。
如何緩解乾眼症
1.緩解眼部疲勞
辦公族離不開電腦，每一個小時應堅持休息幾分鐘，讓緊張的眼睛從電腦屏幕上暫時離開，適當走動或眺望一下遠方，讓眼睛得到放鬆。減少熬夜，增加戶外運動，保持規律作息。
2.佩戴透氣型隱形眼睛
長時間佩戴普通隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此會感覺眼睛乾澀、癢。預防乾眼症，提倡配戴透氣型隱形眼鏡，又叫“會呼吸的隱形眼鏡”或RGP角膜接觸鏡。
3.正確使用人工淚液
在醫生指導下，儘量使用不含防腐劑的人工淚液。掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍後仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫囑規範使用。不要過於頻繁，一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。
4.堅持早晚熱敷
早晚或睡前使用溫熱的毛巾敷眼，每次10至15分鐘，利於瞼板腺油脂的分泌和促進眼部血液循環。簡便又省錢的方法，堅持一週以上，能有效改善乾眼症狀。
乾眼症的預防方法
1.多眨眼
一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2.眼瞼衛生要注意
要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。
3.注意飲食
長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
4.保持坐姿
保持正確的坐姿，尤其是電腦一族。保持顯示器在正面實現下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60釐米左右。
