在生活中有不少的工作者每天都是坐着的，久而久之就導致了不少疾病找上門。其實久坐的危害真的非常大，那麼你知道怎麼避免久坐傷身嗎？
久坐可增加患癌風險
在最新的一項有關“懶漢”造成的影響的研究中，研究者對35名45到75歲之間的成人的大腦健康狀況進行研究。參與者回答了有關自己身體活動水平的問題，包括每天花多少時間坐着、走路以及進行劇烈或適度的身體活動。接着，科學家利用高解析度磁共振成像掃描技術來仔細觀察每個人的內側顳葉，這是幫助我們形成新記憶的區域。研究小組確定坐姿、活動水平和大腦厚度之間的模式後發現，那些坐的時間較長的人內側顳葉變薄的可能性更大。
雖然久坐習慣與腦容量縮小相關，但這項研究並沒有表明懶惰會導致大腦萎縮。在我們可以責怪自己遺忘久坐的習慣前，還需要更多的實驗來支撐這一觀點
這並不是唯一表明怠惰危害大腦的文章。《男士健康》此前便報道過，澳大利亞的一項研究發現，相比坐着的時間更少的人，每天坐着的時間達到至少6小時的人更容易感覺疲憊、緊張、不安和絕望。這篇新論文只是在無數研究的基礎上新添一個結論，即我們需要更頻繁地活動身體。來自德國的一項分析發現，每天坐的時間最多的人比那些積極活動身體的人被診斷患上結腸癌的機率更高。另外，它還表明，久坐會增加患糖尿病、肥胖症和引發背部疼痛的風險。
既然說久坐的危害極大，那麼你知道怎麼避免久坐傷身呢？
1.或坐在較硬、有靠背的椅子上，縮腹，擡起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條。
2.踮踮腳尖，雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次。最好每坐1小時就做1次踮腳運動。
3.平板支撐，這個動作能同時快速活動三大肌羣：你的手臂、腿部以及核心肌羣。面朝下俯臥，雙腿併攏，前臂放在地上。肩部到肘關節間的手臂部分保持垂直，腳趾翹起以向上推。收腹提臀。然後撐起你的身體離開地面，這樣從足部到肩部保持一直線，同時頸部前傾成一線。
4.上廁所，或去茶水間倒一杯咖啡，與同事討論一下工作問題。小憩一下大有助益。
5.堅持爬樓梯三分鐘能燃燒 29 卡路里，事實證明，辦公室或家裏的樓梯是最實際的運動器材，而且就在你的眼皮底下。
6.起立，坐下，然後重複這一動作。背部需要挺直，而雙手放在身體兩側，或者向前平舉（也就是說，不得用手撐椅）。用腿部肌肉和臀大肌離開座椅，然後再次慢慢坐下。儘量多次重複這個動作。
7.也可以保持站立。當你的身體處於站立狀態時，所需的能量比坐着多 30%。可以嘗試使用站立式辦公桌。
