在生活中有這麼一羣人不管是累了還是興奮了，不到晚上12點之後就是睡不着，特別是在十點時上牀但12點之後才入睡。其實這是晚睡強迫症在搗蛋，有不少的人都被這種強迫症所困擾，那麼你知道晚睡強迫症怎麼破嗎？其實想要搞定這種強迫症很簡單，下面就詳細去了解了解。
九成大學生存在睡眠問題
最近有一份調查數據顯示，大約有90.7%的大學生存在這各種睡眠的問題，在着九成的學生中有超過一半的人在24時之後纔會睡着。據瞭解，當這種晚睡成爲習慣時對於生物鐘來說是一個巨大的挑戰，它不但會打破我們的身體規律，而且還會導致各種大腦功能出現問題，甚至是癌症的出現。
其實24時後入睡的人羣有不少不僅僅是大學生，大部分的上班族也是這樣。特別是想要睡着就是睡不着，24時之後才秒睡。其實這種典型的晚睡強迫症，這種強迫症會讓你固定在24時之後纔會入睡，那麼面對這種疾病我們應該怎麼辦呢？下面就先去看看晚睡強迫症的幾種原因吧。
1.愛玩手機型
很多人爲什麼會晚睡呢？至少有一半的人在睡前都會玩手機，不管有沒有事情都會把微博，朋友圈等交友軟件刷一遍，久而久之形成了一種習慣，從十點上牀睡覺刷到了12點還沒有放下手機。當睡前玩手機形成一種習慣時，晚睡強迫症似乎就找上門了。
2.工作型
不少人被晚睡找上門都是因爲工作的原因，很多人早上工作都沒有效率，但是在夜晚的時候效率特別的高，因此晚上趕趕工作，兩三點睡覺都成爲習慣。
3.享受型
你知道爲何有不少的人強迫自己24時才睡覺嗎？這是因爲他們想享受屬於自己的時間。一天之後也就這麼點時間屬於自己，因此都會十分的珍惜，捨不得睡覺。
晚睡強迫症怎麼辦
1.控制晚睡
對於晚睡強迫症患者來說想要克服就會擺脫自己想要晚睡的心理，因此控制晚睡杜絕出現不睡的觀念以及行爲出現。
2.轉移注意力
轉移注意力也是改善晚睡強迫症的方法，比如說白天的時候努力的工作，睡前不玩手機改成跟家人聊聊天或者是泡泡腳等。
3.調整心態
其實大部分的強迫症患者都是因爲過於追求完美過於執着所引起的，因此調整好心態，重新定位自己。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
