現在很多人都有晚睡強迫症，所謂的晚睡強迫症是跟失眠不一樣的，失眠是無法正常的入睡，而晚睡強迫症則是一定要到了一個點纔會選擇去睡覺，身體也會強迫自己到那個點纔會出現睏意，但是如果出現晚睡強迫症的話，勢必是會造成熬夜的情況，一旦出現這個情況，則會帶來很多的危害，所以我們一定要學會緩解晚睡強迫症這個情況的出現。
如何緩解晚睡強迫症
放鬆
在晚上10點左右要選擇入睡的時候，我們可以讓自己的大腦放空，什麼都不想，這樣清除掉所以的指令，當身體處於一個過度放鬆的情況，則是會直接讓我們快速進入睡眠的狀態。
自己發送指令
每天給自己發送指令，一直提示自己要在10點左右的時候就入睡，而這個指令一天最少要提示自己20次以上，在提示指令的時候，一定要積極誠懇，要抱有遊戲的心態，這樣纔可以緩解晚睡強迫症。
自我催眠
每天到晚上十點的時候，就馬上選擇躺在牀上睡覺，然後通過數羊等方式來進行自我催眠，來促進睡眠速度，當這個時間久了之後，就會讓自己養成早睡的習慣。
促進睡眠食療方
蓮子百合湯
材料：蓮子、百合、冰糖、梗米。
做法：先把蓮子泡水半個小時後去芯洗淨，百合直接洗淨，梗米淘洗乾淨，這些材料全部放入鍋裏，加入適量的開水，慢慢的熬煮成粥，等粥要熟的時候加入適量的冰糖攪拌均勻即可。
桑葚水
材料：60克桑葚。
做法：先把桑葚洗淨之後用大火煮沸，然後再轉爲小火慢慢的熬煮10分鐘後直接去渣取汁來飲用，每天睡前之前飲用可以幫助我們提高睡眠質量。
小米紅棗粥
材料：小米、紅棗、蜂蜜。
做法：先把小米淘洗乾淨；紅棗直接去核後洗淨弄碎。鍋裏倒入清水，加入小米跟紅棗用大火煮沸後再用小火熬煮成粥。等粥熟了之後，在加入適量的蜂蜜攪拌均勻，這樣就可以直接食用了。
牛奶燕麥香蕉粥
材料：牛奶、燕麥、香蕉。
做法：先把牛奶倒入鍋裏，然後再倒入適量的燕麥，採用中火熬煮10分鐘左右。在熬煮的過程中，我們直接把香蕉去皮，然後切段，等粥熬煮5分鐘的時候，直接加入香蕉，這樣等10分鐘到的時候，一道美味的牛奶燕麥香蕉粥就完成了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
