現在的學生作業太多了，很多小學生每天都要做作業到深夜，更不要說初中、高中的學生了。初高中的學業比小學生重得多，每天要面對的作業很多，學習壓力特別大。經常睡不着覺，長期睡眠不足將影響身體發育。近日，教育部表示，將學生睡眠納入考覈。具體是怎麼回事，建議來看看正文。
學生睡眠納入考覈
“作業、睡眠、手機、讀物、體質五項管理，看似小事，但都是關係學生健康成長、全面發展的大事，也是廣大家長的煩心事。”2月4日記者獲悉，教育部黨組書記、部長陳寶生在2021年全國教育工作會議上做如上發言。
在會上，陳寶生指出，要把家庭和學校的邊界劃出來，研究學校的發力方式，提出學校怎麼配合家長的具體方式。要監測考覈，總的要求是確保孩子們睡眠充足，按中國孩子成長過程中、生理髮育過程中平均睡眠時間標準來考覈。
如果孩子長期睡眠不足的話，將出現各種問題：
問題一、影響學習
長期睡眠不足，第二天容易睏倦，上課就容易打瞌睡，將會影響白天的學習。
問題二、影響記憶力
睡眠長期不足的話，很容易降低記憶力。因爲夜晚是人體各大器官休整的階段，失眠會讓大腦一整晚處於活躍狀態，無法得到足夠的休息時間，會影響大腦的功能，進而影響記憶力。學生記憶力差，將嚴重影響學習效率，因爲看過背過的知識，很快就忘記了。
問題三、影響情緒
睡眠不足的話，第二天會覺得難受，比如說頭部隱隱作痛。會變得很容易煩躁，讓學生們長時間處於情緒不佳狀態。情緒與人體健康有聯繫，不良情緒不及時釋放，將會影響肝腎等器官發揮功能。
問題四、降低免疫力
夜晚睡得好，才能讓身體得到充足的時間休整，各大器官損傷才能及時被修復，讓身體變得強壯一些。所以，睡眠充足的人，身體素質都比較好。相反，睡眠不足的人，體質會變差。學生正處於發育階段，長時間睡眠不足，很容易降低身體抵抗力，進而非常容易感冒、咳嗽，被疾病纏身。
問題五、影響長高
晚上22點到第二天1點，是人體分泌生長激素的高峯期。如果這段時間沒有進入深度睡眠，將會影響細胞的新陳代謝。而學生正處於發育的階段，如果這個不抓住身高發育期，個子就長不高。所以說，睡眠特別重要，學生們日常要合理安排作息，讓自己擁有充足的睡眠。
學生睡眠差該如何調節
1、睡前深呼吸
很多學生晚上睡不着，總是失眠是因爲學習壓力太大了。每天精神緊繃，高度緊張，身體不敢放鬆，將會影響睡眠。建議睡前進行深呼吸，幫助放鬆身體，有助學生入眠，改善睡眠質量。
做法很簡單，躺下之後深深地吸氣，吸入足夠的氣體之後屏氣幾秒鐘，再慢慢吐氣。呼吸過程中，速度要慢一些，反覆做幾次，身體很快就能夠放鬆下來。
2、睡前喝牛奶
溫熱的牛奶具有鎮定作用，能夠起到安神效果。心煩意亂，腦袋很亂的學生們，建議睡前半個小時喝一杯溫熱的牛奶，有助平復情緒，促進入眠。如果有蜂蜜的話，往牛奶中加一兩勺蜂蜜，助眠效果更好。
