現在是一個提倡運動的時代，各種運動都有很多人蔘與，近些年，更是有很多人加入了跑馬拉松的行列，這些人被稱爲跑者，他們願意參加國內各個地方舉辦的馬拉松比賽，希望通過比賽來增強自己的體質，也有很多人希望通過奔跑來增強自己的核心肌肉，可是什麼是核心肌肉？這對於很多人還是一個比較新鮮的名詞，我們還是來了解一下它的概念，進一步瞭解一下核心肌肉和健康的關係。
核心肌肉的概念：很多人認爲核心肌肉就是腹肌，這是一種非常狹隘的認識，核心肌肉包含着很多的肌肉，具體的指由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等肌肉羣組成，包括髖關節周圍的一些小肌肉，以及臀肌、旋髖肌、股後肌羣。基本上這些肌肉包圍着整個脊柱，具有核心的支撐作用。
與健康的關係：
1、增強核心肌肉可以防禦傷病。因爲核心肌肉的加強，可以增強人身體的靈活性和韌性，可以保持正確的跑步姿勢，這樣可以減少傷病的發生。
2、保持身子挺拔。人們都希望自己站立和坐姿的時候能夠有一個挺拔的身體，站時間長夜不會覺得累，這些都需要肌肉的支撐，而核心肌肉的增強可以讓脊柱周圍的肌肉更具有韌性和張力，可以保持身體挺拔的狀態，讓一個人看上去非常的精神和健康。
3、防止腰痠背痛。很多人都會出現腰痠背痛的情況，那是因爲背部的一些肌肉和腰部的肌肉勞損的結果，如果核心肌肉很強，就會減少這種腰背疼痛的現象。
4、促進消化功能。核心肌肉的增強，可以更好的保護胃腸，而且也因爲腹部更有力量，可以促進胃腸的消化吸收功能。
5、減少內臟脂肪促進心臟健康。心臟外面總會有一些脂肪，這些脂肪對心臟的健康是非常不利的，增強了核心肌肉，可以減少內臟的脂肪，這樣對心臟的健康非常有幫助。
6、看上去身材更好。無論是男性還是女性，核心肌肉羣的強勁，會讓身體更加的結實，而且因爲肌肉的分佈均勻，會讓人的身材更好，看上去不積極顯瘦，而且女性會呈現出凹凸有致的體型。
7、更好的控制呼吸。核心肌肉的增強，可以讓人們的呼吸更加的自如，這些肌肉可以幫助人們更好的控制呼吸。
8、增加身體的平衡性和協調性。隨着年齡的增加，人體的平衡性會下降，身體的協調性會越來越差，但是，如果一直堅持鍛鍊，擁有好的核心肌肉羣，就會克服這種因爲年齡帶來的平衡性差的結果，會有非常好的平衡性和非常好的協調性。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
