相信很多的女性朋友都嘗試過減肥，但是很多人都沒有堅持下來，那麼減肥最快速的方法是什麼呢?減肥的飲食注意事項是需要注意很多的，常用的減肥好方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
減肥最快速的方法是什麼
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁。幽香可口，它含有膠質，可促進機體代謝，能醫治曬傷、斑點和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、防止便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對瘦身和防止冠心病有很大的優點。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作爲三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
除了大豆蛋白質。還含有很多的大豆異黃酮。這些能夠吸收體內的脂質和醣類，發揮焚燒體脂肪的作用。因而從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→焚燒脂肪的各個階段，這些有用成份可都正在發揮減肥作用呢!原理：豆漿首要榨取了含有豐厚高優質植物性蛋白質的大豆。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果瘦身。能夠進步人體的抵抗力和免疫力，一起促進神經和內分泌功用，有助美容養顏。吃蘋果瘦身的優點是不用捱餓，肚子餓就吃蘋果。由於它是低熱量食物，不管吃多少，都不會比日常日子所吸取的熱量還多，所以體重天然減輕。一起也能改進皮膚枯燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
秋季減肥食物之吃什麼水果好
1、香蕉富含鉀，鉀能排出體內多餘的鈉，減少腹部腫脹感;另外，香蕉還含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間;而且香蕉含有抗性澱粉，能減少血糖被轉化成體脂肪，達到減肥的目的。
2、蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用，是秋季減肥必吃的水果之一。
3、檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，還能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥
4、山楂味酸，具有行氣消食作用，有很好的減肥效果。
5、奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便祕以及減肥。
6、柑橘類中包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果。研究表明，維他命C有助於體脂肪的分解和代謝，可以加速排出體內脂肪，還可以抑制體脂肪的堆積。
秋季減肥食物之吃什麼蔬菜好
1、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
2、番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內的多餘脂肪，並排除體外，非常有利於減肥。
3、經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
4、白蘿蔔裏有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝，另外白蘿蔔裏的膳食纖維對於腸道內的脂肪有分解作用，減肥效果棒棒噠。
5、西蘭花主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，它具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
