減肥對於很多女性來說是一件大事，但是你知道嗎？減肥雖好，切不可太過盲目。下面就講講女性減肥注意事項。
瘋狂減肥肌肉溶解
17歲的武漢女孩張蘭（化名）今年剛參加完高考，成績優秀。身高1.63米的她體重達到75公斤。高考結束後，她決心利用假期瘦身，並前往健身房鍛鍊。
張蘭第一次完成了一個多小時的動感單車訓練後，感到下肢肌肉痠痛。緊接着幾天，腿部肌肉痠痛感越來越嚴重。6月17日晚，張蘭發現小便變成醬油色，並且排尿困難，家人立即把她送到同濟醫院。檢查發現張蘭血液中肌酸激酶超過正常值117倍，肌紅蛋白也超出儀器測查範圍，確診爲“橫紋肌溶解症”。不得不進醫院重症監護室搶救。直到6月26日，纔出院。
女性減肥注意事項
1.早睡
應當在11點半左右上牀睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節奏，同時還可能形成浮腫和虛胖。
2.補充維生素
其實相對於我們常見的保養品來說，水果中的維生素含量非常豐富，但是由於天氣較爲寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。
3.溫補
對於減肥而言，很多朋友都非常害怕會由於盲目的滋補導致身材臃腫，但是隻需要適當的控制食量多吃雞肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補的效果，同時還可以避免肥胖。
4.養成排便習慣
在日常生活中我們也不要有便強忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養成一個早睡早起，每天都要吃早餐的生活習慣，每天也要有適當的運動，這樣我們就可以養成固定大便的好習慣了。
5.忌食辛辣、油膩食物及菸酒等
一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有菸酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便祕者再大量飲用，則可使症狀加重。因此爲了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及菸酒等。
推薦閱讀：
女性減肥食譜 五種檸檬吃法讓你瘦不停
女性25歲減肥容易成功 女性減肥六妙招
